秘訣

効率の良いトレーニング方法4選!初心者のうちから知りたかったこと

2019/6/20    

  筋トレを同じだけ頑張っているのに、早く身体が変わる人もいれば、いつまでたっても変化しない人もいます。 努力は同じでもトレーニング方法が違うだけで、全く別の結果待っています。 特に初心者の ...

筋トレのモチベーションを上げる方法5選!これさえ押さえれば継続できる

2019/6/14    

  「筋トレのやる気が起きないなあ。」 「今日はサボっちゃおうかなあ。」 なんて経験はありませんか?   SASAMI私も昔はよくありました   筋トレがどんなに好きでも ...

筋トレで関節が痛い人必見!原因と対策を知ってケガを防ごう【経験談】

2019/6/11    

  筋トレで関節が痛くなった経験がある人ってかなり多いのではないでしょうか。 誰しも一度は経験してしまうほど、筋トレとケガは隣り合わせです。 筋肉痛であれば、少しの休養で治りますが、関節は一 ...

食後すぐの筋トレはNG!筋トレと食事の関係を知って効率よく筋肥大!

  「筋トレ前にきちんと食事をとらないと筋肉が分解される」 こんな話を聞いたことはありませんか?   筋トレ前の食事はある条件では大切ですが、それよりも筋トレ前の食事によってトレー ...

筋トレはサボることが大事!最新エビデンスから解き明かす衝撃の事実

2019/5/21    ,

  「筋トレにおいて継続することは最も大事で、筋トレを休んだ分だけ筋肉の成長が遅くなる」   筋トレで早く結果を残すためには「サボる」なんてあってはならないことだと考えられてきまし ...

筋トレするとモテるって本当?私の体型変化とモテ具合を振り返る!

2019/5/19    ,

  筋トレするとモテるなんて話をテレビや雑誌で見ますが、それって本当なんでしょうか? アメリカの研究を例に出して、マッチョな男性の方がモテる!なんて言っている方も多いですが、ここは日本です。 ...

筋トレ効果を最大限に!「使用重量を伸ばし続ける5つのコツ」を大公開

2019/5/12    

  「筋トレをしているのになかなか筋肉が大きくならない」   こんな悩みを抱えている人が多いのではないでしょうか。 自分より筋トレ歴が浅いにも関わらず、どんどん成長して自分よりいい ...

筋トレで伸び悩んでいる人は必見!トレーニングノートのメリットと書き方を紹介

2019/5/3    ,

  今回はわたし達夫婦が使用しているトレーニングノートについてお話ししていきます。 今では当たり前のようにノートを書いている私ですが、妻とトレーニングする前はノートなんてつけたことありません ...

【筋トレ】同じ部位を何種目もやる必要はない!1部位2種目で効率UP

2019/4/30    

  胸だけで5種目やる! 背中も5種目!なんてやっていた時期が私にはありました。 初めはYouTubeで複数種目やっているフィジーク選手を真似して何種目もメニューをこなしていました。 &nb ...

BIG3のMAX重量を計算で出そう!RM換算表の使い方を徹底解説

2019/5/2    ,

  どうも。SASAMIです。 この記事を読んでくださっているそこのあなた。筋トレ捗っていますか? 私はベンチプレスMAX更新にチャレンジしているのですが、なかなか思うようにいっていません。 ...

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