知識

筋トレにかかるお金って実際いくら?【ジム代、プロテイン代、サプリメント代】

2019/11/30  

  さあ筋トレを始めよう! と思ってもジム代を払わなきゃいけないし、プロテインだって毎回飲まないといけません。   「筋トレ=お金がかかる」 と思っている人が大勢いるのが事実です。 ...

筋トレで追い込めない方必見!一人でも追い込むトレーニング方法

2019/11/30  

  筋トレを頑張っているつもりなのに、なかなか筋肉痛がこないし、筋肉も大きくならない。 そもそも限界回数まで行うことが自分にはできない。   色々な原因でトレーニングを追いこめない ...

【プロテインはNG】筋トレと有酸素の順番とプロテインのタイミングを徹底解説

2019/11/30  

  ランニングをはじめとした有酸素運動と筋トレを両方行うことで、ダイエット効果を高めることができます。 でも有酸素運動と筋トレを連続でやろうと思うとこんな疑問が湧いてくるのではないでしょうか ...

ベンチプレス前に大胸筋を追い込む事前疲労法は逆効果?エビデンスを元に解説

2019/11/25  

  上腕三頭筋が弱い人がベンチプレスをすると、大胸筋が疲労する前に上腕三頭筋が疲労してしまうことが多々あります。 その対策としてベンチプレスの前に大胸筋だけを鍛えるダンベルフライなどのアイソ ...

【高重量vs低重量】筋肉の形状と速筋比率で考える”部位別”おすすめ筋トレ方法!

2021/5/17  

  「高重量で少ないレップ数で行うのが一番だ」 「いやいや最近は低重量で高回数で行うのが筋肥大に有効だと言われているんだぞ」   筋トレ方法をめぐる議論は今も絶えず行われており、当 ...

筋トレは「ゆっくり」と「速く」どっちが効果的?運動スピードと筋肉の関係について説明

2019/10/20    

  一時期スロートレーニングと呼ばれる筋トレ方法が流行りました。 これは4秒かけてあげて、4秒かけて下ろす、ゆっくりとした動作が特徴的です。 でも現在ではスロートレーニングを実践する人はあま ...

筋トレをすると持久力が落ちるのは本当か?メカニズムと5年筋トレした実感

2019/10/20  

  「筋トレをするとランニングが苦手になる」 「持久系のスポーツに筋トレは適していない」 「短距離の陸上選手は長距離走れない」   筋トレをすると持久力がなくなってしまうというのは ...

ネガティブ重視の筋トレで筋肥大効果を最大に!【ストレッチ×ネガティブ法】

2019/10/15    

  ボディビルダーやフィジーク選手がこぞってトレーニングに取り入れている「ネガティブ重視トレーニング」 でもなぜポジティブではなくネガティブを重視しなければいけないのでしょうか? この答えは ...

筋トレが続かない人の特徴と対策!筋トレが続かなかった私が4年続けている秘訣とは

2019/10/7    

  SASAMIさあ筋トレを始めよう omochi筋トレでダイエットだ   このように筋トレをいざ始めようと心に決めても長続きしないケースが多いです。 実際わたしは過去に3回筋トレ ...

筋トレが2セットで十分な理由【筋肥大・筋力別に最適セット数を解説】

2020/5/25    

  私が筋トレを始めた時、ジムのトレーナーさんに、1SET・10レップスを合計3SET行うのがいいと教えられました。 1種目につき3セット行うやり方は日本では定番のトレーニング方法です。 で ...

Copyright© ささみライフ | 筋トレで健康ボディメイク , 2024 All Rights Reserved.