トレーニング

【ケガ予防×筋肥大】ボディビルダーおすすめのトレーニングプログラム”Y3T”

2019/10/20    

  Y3Tというトレーニング方法を聞いたことがありますか? 日本ではまだあまり知られていないトレーニングプログラムですが、ボディビルの本場アメリカでは多くのボディビル選手が好んで使用している ...

筋トレは「ゆっくり」と「速く」どっちが効果的?運動スピードと筋肉の関係について説明

2019/10/20    

  一時期スロートレーニングと呼ばれる筋トレ方法が流行りました。 これは4秒かけてあげて、4秒かけて下ろす、ゆっくりとした動作が特徴的です。 でも現在ではスロートレーニングを実践する人はあま ...

筋トレをすると持久力が落ちるのは本当か?メカニズムと5年筋トレした実感

2019/10/20  

  「筋トレをするとランニングが苦手になる」 「持久系のスポーツに筋トレは適していない」 「短距離の陸上選手は長距離走れない」   筋トレをすると持久力がなくなってしまうというのは ...

ネガティブ重視の筋トレで筋肥大効果を最大に!【ストレッチ×ネガティブ法】

2019/10/15    

  ボディビルダーやフィジーク選手がこぞってトレーニングに取り入れている「ネガティブ重視トレーニング」 でもなぜポジティブではなくネガティブを重視しなければいけないのでしょうか? この答えは ...

ホームジムのメリット・デメリットとは?費用や器具の選び方も詳しく解説

2021/5/24    

  「ホームジムを作りたいけど、家が狭いし、お金もかけられないし、どうしよう。。」 「ジムにこのまま通ってた方がいいのかな。。」   これは私が2年以上昔、ホームジムを作る前に悩ん ...

筋トレが続かない人の特徴と対策!筋トレが続かなかった私が4年続けている秘訣とは

2019/10/7    

  SASAMIさあ筋トレを始めよう omochi筋トレでダイエットだ   このように筋トレをいざ始めようと心に決めても長続きしないケースが多いです。 実際わたしは過去に3回筋トレ ...

ダンベルの選び方に注意!アイロテックのダンベルを買って後悔した理由【レビュー】

2019/10/7    

  きっとこの記事を読んでくれているあなたはダンベルの購入を検討していると思います。   突然ですが、最初に言っておきます! 「スピンロック式の可変式ダンベル」は絶対に買わないでく ...

筋トレが2セットで十分な理由【筋肥大・筋力別に最適セット数を解説】

2020/5/25    

  私が筋トレを始めた時、ジムのトレーナーさんに、1SET・10レップスを合計3SET行うのがいいと教えられました。 1種目につき3セット行うやり方は日本では定番のトレーニング方法です。 で ...

筋トレ女子が選ぶもらって嬉しいプレゼント5選!王道から変化球まで

2019/10/2  

  世界的なフィットネスブームによって、日本でも筋トレをする女子が増えています。 私もその中の一人で、努力したら努力した分だけ理想の体型になれるのが嬉しくて筋トレを続けています。 そんな私で ...

【怪我予防】正しいベンチプレスフォームで手首・肩・肘のケガを防ごう

2019/10/1    

  筋トレの代表格であるベンチプレスは高重量を扱えるため筋肥大にとても有効ですが、一方でケガ人が続出する危険な種目でもあります。 ボディビルダーの中にはケガを恐れてバーベルベンチプレスはしな ...

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