成功への近道

プロテインは毎日飲むべき?適切なタイミングと摂取方法を科学的に解明

  トレーニングには必須ともいえるプロテインですが、飲み方をきちんと理解している人は実は少ないんじゃないかと思います。   SASAMI毎日飲んだ方がいいのかな? omochiトレ ...

筋トレはサボることが大事!最新エビデンスを元に解説【休む勇気を持つ】

2020/1/9    ,

  「筋トレにおいて継続することは最も大事で、筋トレを休んだ分だけ筋肉の成長が遅くなる」   筋トレで早く結果を残すためには「サボる」なんてあってはならないことだと考えられてきまし ...

筋トレのダイエット効果が凄い!一年頑張れば何もしないで5kg痩せる体に

筋トレ効果を最大限にする「使用重量を伸ばし続ける5つのコツ」とは?

2020/1/10    

  「筋トレをしているのになかなか筋肉が大きくならない」   こんな悩みを抱えている人が多いのではないでしょうか。 自分より筋トレ歴が浅いにも関わらず、どんどん成長して自分よりいい ...

筋トレで伸び悩んでいる人は必見!トレーニングノートのメリットと書き方を紹介

2019/12/11    ,

  今回はわたし達夫婦が使用しているトレーニングノートについてお話ししていきます。 今では当たり前のようにノートを書いている私ですが、妻とトレーニングする前はノートなんてつけたことありません ...

【筋トレ】同じ部位を何種目もやる必要はない!1部位2種目で効率UP

2021/5/17    

  胸だけで5種目やる! 背中も5種目!なんてやっていた時期が私にはありました。 初めはYouTubeで複数種目やっているフィジーク選手を真似して何種目もメニューをこなしていました。 &nb ...

太っている人のダメ習慣17選&対策!今日から太りにくい習慣を身につけよう

  太っている人と痩せて綺麗な体を持つ人の違いってなんでしょうか? たくさん食べているのに太りにくい人とあまり食べていないのに太っている人の差は実は生活習慣にあります。 この記事では日常生活 ...

油の使用量を1/10に減らす方法!スプレー式オリーブオイルのメリット5選

  どうも。SASAMIです。 つい先日ずっと欲しかったスプレー式オリーブオイルを手に入れました。 それからは毎日このスプレー式を使用しています。 使ってみたら想像以上にいい商品だったので、 ...

【実践】筋肉維持×脂肪だけ落とすオプティマムファスティングのやり方と効果を解説

【自動計算】BIG3のMAX重量を計算で出す!RM換算表の使い方を徹底解説

2021/4/19    ,

  「ベンチプレスのMAX重量を知りたいけど、MAX挑戦はしたくないな」 「デッドリフトのMAX重量から、普段のトレーニングの目安となるrep数を知りたい」   こんな風に思ってい ...

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