【筋トレ】同じ部位を何種目もやる必要はない!1部位2種目で効率UP

2019/4/30

  胸だけで5種目やる! 背中も5種目!なんてやっていた時期が私にはありました。 初めはYouTubeで複数種目やっているフィジーク選手を真似して何種目もメニューをこなしていました。   でも思うように重量は伸びないし、サラリーマンとして働いている私には時間的にも厳しかったです。 そこで複数種目やっていたのを2種目に抑えることで扱える重量を伸ばし、筋肉量も格段に増やすことができました。 なかなか思うように成長しない方は、複数種目を行わずに1つ1つの種目を大切にして下さい。  

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サプリメントはいつ飲むのが効果的?摂取方法から選び方まで徹底解説

2019/5/12

  いつ飲んだらいいんだろう。 サプリ選びはどこに気をつければいいんだろう。 ラベルの見方が分からない。 サプリの種類がありすぎてどれを選んだらいいか分からない。 ・・・。   サプリメントに関する疑問が絶えない人が多いのではないでしょうか。 きちんと知識を持たないで他人が勧めるからって理由でサプリを選んでいる人も多いはず。 そんなサプリメントに関する疑問を解消すべく、効果的な摂取方法やサプリの選定方法について詳しく解説していこうと思います。  

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たった2日で美味しくファスティング!筋肉を落とさず短期間で結果を出す方法

2019/5/12

  以前の記事で紹介した通り、私たち夫婦は2日間の超短期ファスティングにチャレンジしました。 結果、妻は途中で離脱してしまいましたが、夫婦ともに筋肉を維持しつつ脂肪だけを減らしたダイエットに成功しました。   巷に溢れているファスティングは筋肉量が落ちて返って痩せにくい体になった、とにかくキツすぎる等のネガティブな口コミが散見されます。   一方で今回私たちが実践したファスティングは「美味しいドリンクが飲める・短期間・筋肉量維持」で肉体的にも精神的にも優しく痩せることができま ...

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【比較レビュー】ダンベル選びに失敗した私が教えるオススメ可変式ダンベル

2019/5/12

  こんばんは、筋トレ大好きSASAMIです。 私は今までに2つのダンベルを購入したことがあります。   1つ目のダンベルを買った時は「これから筋トレ頑張るぞ!!」ってやる気に満ち溢れていました。 ただ僅か数か月で購入したダンベルに嫌気がさし、一年後には2つ目のダンベルを購入しました。   1つ目のダンベルは1万5000円もしましたが、現在は妻の住む家で完全に置物化しています。 (とある記事でかなりおすすめされていた商品なのに…)   ネットの情報って使ったことない ...

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【簡単プロテイン診断】あなたにおすすめのプロテインはこれだ!

2019/5/3

星の数ほどあるプロテイン。 「一体どれが自分に合っているのだろうか」 こんな疑問を抱えた経験は誰しもあるのではないだろうか。   できれば悩めるトレーニーに一人一人アドバイスをしたい。でもそんなこと到底できるはずがない。 悩んだ末に「プロテイン診断」を作りました。 無数にあるプロテインを全て飲み尽くそうと考えている私があなたにとって最良のプロテインを見つけ出します。  

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