トレーニング

1か月間、筋トレを休むと筋肉と筋力はどれくらい落ちるのか

2021/8/30  

  「仕事が忙しくて筋トレができない」 「ケガをして筋トレをしばらくできそうにない」   筋トレは習慣的に行うものですが、様々な事情でトレーニングができなくなってしまうことがあるは ...

【捨てるのはもったいない】絶対に後悔しないダンベルの処分方法

2021/6/28  

  「買ったはいいものの意外と使わなかった」 「引越しを機に捨てよう」 「重量が合わなくなったから買い換えよう」   ダンベルを捨てる理由は人それぞれあると思いますが、その前に一つ ...

【ベンチプレス130kg達成】3パターンのトレーニングでマンネリ解消!

2021/8/2  

  ベンチプレスのMAXが100kgを超えてから、伸びがゆるやかになり、モンモンとする日々が続いていました。 そこからいろいろなトレーニングプログラムを試して、今では130kgを持ち上げられ ...

自重トレーニングの効果を高めるサプリはどれ?【ウェイトトレとの違いを解説】

2020/5/19  

  筋トレといえばウェイトトレーニングや自重トレーニングがありますよね。 自重トレーニングは自宅で手軽にできるので、初心者も取り組みやすいメリットがありますが、その一方で慣れてくると筋肉に大 ...

筋トレ前のストレッチはNG!正しいウォーミングアップ方法を科学的に解説

2020/4/13  

  「運動の前には体をよく伸ばしてストレッチをしましょう」   小学校などでは運動の前にストレッチを必ず行います。先生たちが、しきりにストレッチをしなさいというので、運動前にストレ ...

筋トレは健康に悪い?正しいトレーニングとケアで病気に負けない体を作ろう!

2020/4/7  

  周りの人に「筋トレをしている」というと良くこう聞かれます。 「体に悪くないの?」   なぜか日本では筋トレ=体に悪いという印象が強いです。 一方でランニングをはじめとした有酸素 ...

【自宅トレ】コロナでジムに行けない人必見!30分の筋トレで筋力維持!

2020/4/15  

  新型コロナウイルスで軒並みジムが閉鎖してしまいましたね。 最初は2週間だけだったので、たまにはトレーニングを休んでもいいかなと思っていましたが、どうやら数か月続きそうな状況です。 &nb ...

【腕立て伏せ】筋肉をつけるために必要な回数とメニューの組み方を解説

2020/3/9  

  ほとんどの人が筋トレといえば腕立て伏せを思い浮かべると思います。 筋肉をつけたい、筋トレでシェイプアップしたいと思った時に、自宅ですぐにチャレンジできるのも魅力的ですよね。   ...

筋トレで重量を増やすタイミングとは?【レップゴールシステム】

2020/2/21    

  「筋トレをしているけど、いつになったら重量を上げるべきなんだろう」   筋トレを始めると一度は考えてしまうのが重量を増やすタイミングです。 一般的には「10レップス×3セット」 ...

マッスルメモリーとは?【エビデンスを元にメカニズムを徹底解説】

2020/2/5  

  マッチョだった人が筋トレをやめて細い体になったとしても、元のマッチョボディーに戻るのは比較的簡単です。 これにはマッスルメモリーといわれる記憶が関係しています。   最近までマ ...

Copyright© ささみライフ | 筋トレで健康ボディメイク , 2021 All Rights Reserved.