トレーニング

筋力アップの方法とトレーニングメニューを解説【筋トレ】

2022/1/16  

  筋トレをする一番の目的が「筋肉を大きくすること」という人が多いでしょう。 筋肉が大きくなれば、メリハリのある体になったり、代謝が上がって太りにくくなります。   でもそれだけで ...

ジムが混雑しやすい時間と曜日は?空いている時を狙ってストレス解消!

2022/1/16  

  年々増加傾向にあるフィットネス人口は、筋トレ情報を発信する私にとっては嬉しいことです。 しかしジム利用者の目線から考えると、決して喜ばしいことばかりではありません。   昔に比 ...

【筋トレ停滞期対策】筋肉が成長しない、重量が伸びない人向けトレーニングプログラム

2022/1/16  

  「筋トレを始めたころは重量がどんどん伸びて楽しかったけど、最近は全然伸びなくなってしまった」   筋トレを続けていて、こんなことを感じたことはありませんか? SASAMI私はし ...

筋トレで追い込むにはチーティングが有効!正しいやり方と効果について

2022/1/16  

  チーティングと聞くとあまり良いイメージを持たない方が多いかもしれません。 実際ジムでチーティングをしている人を見ていると、対象筋に負荷が乗っていないことがほとんどです。   で ...

1か月間、筋トレを休むと筋肉と筋力はどれくらい落ちるのか

2021/8/30  

  「仕事が忙しくて筋トレができない」 「ケガをして筋トレをしばらくできそうにない」   筋トレは習慣的に行うものですが、様々な事情でトレーニングができなくなってしまうことがあるは ...

【捨てるのはもったいない】絶対に後悔しないダンベルの処分方法

2021/6/28  

  「買ったはいいものの意外と使わなかった」 「引越しを機に捨てよう」 「重量が合わなくなったから買い換えよう」   ダンベルを捨てる理由は人それぞれあると思いますが、その前に一つ ...

【ベンチプレス130kg達成】3パターンのトレーニングでマンネリ解消!

2021/8/2  

  ベンチプレスのMAXが100kgを超えてから、伸びがゆるやかになり、モンモンとする日々が続いていました。 そこからいろいろなトレーニングプログラムを試して、今では130kgを持ち上げられ ...

自重トレーニングの効果を高めるサプリはどれ?【ウェイトトレとの違いを解説】

2020/5/19  

  筋トレといえばウェイトトレーニングや自重トレーニングがありますよね。 自重トレーニングは自宅で手軽にできるので、初心者も取り組みやすいメリットがありますが、その一方で慣れてくると筋肉に大 ...

筋トレ前のストレッチはNG!正しいウォーミングアップ方法を科学的に解説

2020/4/13  

  「運動の前には体をよく伸ばしてストレッチをしましょう」   小学校などでは運動の前にストレッチを必ず行います。先生たちが、しきりにストレッチをしなさいというので、運動前にストレ ...

筋トレは健康に悪い?正しいトレーニングとケアで病気に負けない体を作ろう!

2020/4/7  

  周りの人に「筋トレをしている」というと良くこう聞かれます。 「体に悪くないの?」   なぜか日本では筋トレ=体に悪いという印象が強いです。 一方でランニングをはじめとした有酸素 ...

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