ダイエット

ケトン体とは何か?ダイエットに大事な理由と増やす方法を分かりやすく解説

2019/11/11  

  ダイエットといえば脂質をカットするいわゆる「カロリー制限ダイエット」が定番でしたが、最近はケトジェニックや糖質制限と呼ばれる「糖質をカットするダイエット」が効果的と言われています。 この ...

糖質制限ダイエットで痩せる仕組みとリスクについて【リバウンドと病気に注意】

2019/11/11  

  ライザップによって日本中に広まった「糖質制限ダイエット」 その人気は未だに根強く、ダイエットの定番にもなりつつあります。   SASAMIでも流行りのダイエットは必ず悪いところ ...

カロリーゼロのおすすめ糖質3選!【選ぶポイントも解説】

2019/11/5  

  ダイエットを決意したけど、どうしても甘いものが食べたい。 そんな時に大活躍してくれるのが、カロリーゼロの糖質です。 カロリーゼロの糖質を使うことで、料理やお菓子のカロリーをグッとおさえる ...

ダイエット中に筋肉が落ちるのを防ぐ方法とは?正しい減量法を科学的に解説

2019/10/20    

  ボディメイクの醍醐味はカッコいい身体を作ること。 そのためには筋トレで身体にメリハリを出すだけでなく、体脂肪を落として綺麗なアウトラインを作ることが大切です。 でも筋トレをしていると、せ ...

体脂肪率を正しく測定する方法を原理から解説!測定タイミングが重要だった【体組成計】

2019/10/11  

  昨日に比べて体脂肪率が2%も増えてる!なんで!?   家庭用の体組成計を使っている人の多くは、こういった経験をしたことがあるのではないでしょうか。 上手に使えば、ダイエットの強 ...

ファスティング効果を高めるのは筋トレか有酸素か?運動NGの場合もあるので要注意!

  短期間で素早く体脂肪を落とすことができることから近年人気上昇中のファスティング。 私も数日間のファスティングを実践し、その効果を強く感じました。   ファスティングだけでも十分 ...

ダイエットの失敗原因は我慢してるから!簡単に痩せられる習慣5選

  ダイエットをして体重が減った! でも1ヶ月後には元通りの体に…。   今日から毎日走るぞ! 1週間も続かなかった…。   急速に技術が発展し、便利で簡便になっている世 ...

一日だけの簡単プロテインファスティング!食べ過ぎた翌日はこれで帳尻合わせ。

  SASAMI昨日職場の飲み会で飲みすぎちゃったな omochi私も女子会で飲みすぎちゃった。今日はファスティングドリンクで過ごそっか   普段は鶏胸肉中心の生活を心がけている私 ...

ファスティングで頭痛がおきる原因とは?原因別の対策を分かりやすく説明

  通常1ヶ月以上におよぶダイエットに比べて、ファスティングは一週間、早ければ数日でダイエット効果が出るため、普通のダイエットで失敗してきた人にもおすすめしたいダイエット法です。 実際、夫婦 ...

有酸素運動がダイエットを失敗させる!その原因と本当に痩せる方法を解説

2019/6/27    

  ダイエット時に行う運動と言えば、ランニングやウォーキングが真っ先に出てきますよね。 ランニングをはじめとした有酸素運動は、消費カロリーが大きいため、体重を落とすには最適と言われています。 ...

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