ダイエット

高タンパク質な食事が太りにくい理由【タンパク質の本当のカロリーは低い】

2020/3/9  

  フィットネスブームのおかげか「高タンパク質な食品」が増えてきました。   高タンパク質というと筋肉をつけるための食事という認識をもつ人は多いと思います。 でも実は筋トレをしない ...

筋トレは痩せやすい脂肪を作る!【褐色/ベージュ/白色脂肪の違いについて】

2020/2/21  

  筋トレを初めてから5年たった私は「筋トレこそ最強のダイエット方法」だと思うようになりました。 もともと私は太りやすい体質なのに加えて、大食いという、まさに太るために生まれてきたような存在 ...

カロリーゼロでも太る理由とは?【人工甘味料と天然甘味料の研究結果】

2020/2/5  

  以前より低カロリーのものが増えてきて、ダイエットをする人にとっては非常にありがたい世の中になってきました。 そんな低カロリー商品に多く使われているのが「カロリーゼロの糖分」です。 &nb ...

糖質制限とケトジェニックの違いは?【ダイエット効果をメカニズムから解説】

  糖質制限ダイエットと混同しやすいダイエット法に「ケトジェニックダイエット」があります。 どちらも糖質を制限すること(低糖質)に変わりはないのですが、それぞれのダイエット法をはっきり区別し ...

ケトジェニックのやり方を詳しく解説【自動栄養計算&必須サプリで確実に痩せる】

2019/11/25  

  コンテスト時には体脂肪率3%をきると言われているボディビルダーに人気のダイエット法「ケトジェニック」 もともとは医療用に開発されたものですが、その高いダイエット効果から一般にも広まったダ ...

パルスイートは体に悪い?危険性についてエビデンスをもとに解説

2019/11/19  

  砂糖のようで砂糖じゃない。 甘いんだけど、カロリーがない。   ダイエットにとても便利なカロリーゼロの糖質があります。 各メーカーが色々なカロリーゼロ商品を出していますが、その ...

ケトン体とは何か?ダイエットに大事な理由と増やす方法を分かりやすく解説

2019/11/11  

  ダイエットといえば脂質をカットするいわゆる「カロリー制限ダイエット」が定番でしたが、最近はケトジェニックや糖質制限と呼ばれる「糖質をカットするダイエット」が効果的と言われています。 この ...

糖質制限ダイエットで痩せる仕組みとリスクについて【リバウンドと病気に注意】

2019/11/11  

  ライザップによって日本中に広まった「糖質制限ダイエット」 その人気は未だに根強く、ダイエットの定番にもなりつつあります。   SASAMIでも流行りのダイエットは必ず悪いところ ...

カロリーゼロのおすすめ糖質3選!【選ぶポイントも解説】

2019/11/5  

  ダイエットを決意したけど、どうしても甘いものが食べたい。 そんな時に大活躍してくれるのが、カロリーゼロの糖質です。 カロリーゼロの糖質を使うことで、料理やお菓子のカロリーをグッとおさえる ...

ダイエット中に筋肉が落ちるのを防ぐ方法とは?正しい減量法を科学的に解説

2019/10/20    

  ボディメイクの醍醐味はカッコいい身体を作ること。 そのためには筋トレで身体にメリハリを出すだけでなく、体脂肪を落として綺麗なアウトラインを作ることが大切です。 でも筋トレをしていると、せ ...

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