サプリメント

カルシウムがもたらす筋トレへの影響と摂取量について【筋力の源】

2020/1/27    ,

  骨の材料という印象が強いミネラルの一種「カルシウム」ですが、実は筋肉と深いかかわりを持っています。 現代人の平均的な食事ではカルシウムの摂取量が推奨量に対して少ないことが分かっているため ...

シトルリンの筋トレ効果と摂取方法を解説【アルギニンとの違いは?】

2020/1/18  

  NOサプリメントの代表格といえば「アルギニン」と「シトルリン」です。 この二つの違いについてはっきりと分からない方が多いのではないでしょうか。 NOサプリを選ぶときの指標にもなるので、二 ...

アルギニンの筋トレ効果と摂取方法を解説【NOとは?タイミングや量は?】

2019/12/23  

  NO系サプリメントが最近フィットネス業界で話題になっています。 NO系サプリが気になっていても、効果や副作用についてよく分からないから手を出せないって方も多いと思います。   ...

筋トレにビタミンCが欠かせない理由【摂取量とタイミングも解説】

2019/11/30  

  筋トレをしている人であればプロテインは欠かさず飲んでると思います。 でも筋トレをしていて、なおかつビタミンCを飲んでいる人はかなり限定されるのではないでしょうか。 ビタミンCは様々な健康 ...

オメガ3(DHA・EPA)の筋トレへの効果とは?【摂取タイミングも解説】

2019/11/19  

  最近なにかと話題の「オメガ3脂肪酸」は一度は耳にしたことがあるでしょう。 その多くは健康に対する効果ですが、実はオメガ3脂肪酸は筋トレにも絶大な効果を発揮するのです。   この ...

筋トレは関節と骨を強化する!【本当に効果的なサプリメントも紹介】

2019/10/29  

  「人生100年時代」なんて言われていますが、自分自身で生活できるのは一体何年でしょうか。 多くの人は80歳も過ぎれば、体の至るところに障害を抱え、生活圏が狭くなってきてしまいます。 &n ...

BCAAとEAAの違いを徹底比較!どっちが筋トレ・筋肥大に効果的なのか?

2020/1/26  

  筋トレの定番サプリメントの「BCAA」と最近になって注目され始めた「EAA」 同じ必須アミノ酸ということで、どちらを選んだらいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。   ...

筋トレ前にコーヒーを飲むと効果抜群!カフェインの効果と摂取方法とは

2020/2/3  

  あなたは筋トレ前に何を摂取していますか? プロテイン、BCAA、EAAなどなど色々なサプリメントがトレーニング前に有効だと言われていますが、その中でもカフェインはとりわけ筋トレへの効果が ...

筋トレに必要なサプリメント5選!優先順位と1ヶ月の費用も合わせて説明

  「筋トレに関するサプリは星の数ほどあるけど、一体どれを優先して飲んだらいいのだろう」 こんな疑問を抱えたことはないでしょうか?   それにフィットネス業界のサプリメントは胡散臭 ...

筋トレ中に最適な飲み物とは?自作ワークアウトドリンクで筋トレ効果を高めよう

2019/9/30  

  ジムに行くと、ピンクやら青色の飲み物を飲んでいる人を見かけることが多くなりました。 ちょっと前まではジムでは水やスポーツドリンクを飲んでいる人ばかりでしたが、最近はトレーニング中の栄養摂 ...

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