SASAMI

【捨てるのはもったいない】絶対に後悔しないダンベルの処分方法

2021/6/28  

  「買ったはいいものの意外と使わなかった」 「引越しを機に捨てよう」 「重量が合わなくなったから買い換えよう」   ダンベルを捨てる理由は人それぞれあると思いますが、その前に一つ ...

【ベンチプレス130kg達成】3パターンのトレーニングでマンネリ解消!

2021/6/14  

  ベンチプレスのMAXが100kgを超えてから、伸びがゆるやかになり、モンモンとする日々が続いていました。 そこからいろいろなトレーニングプログラムを試して、今では130kgを持ち上げられ ...

【食後すぐの筋トレはNG】食後どれくらいの時間で筋トレをするべきか解説

2020/6/24  

  あなたは食事からどのくらい時間をあけてトレーニングをしていますか?   ご飯を食べ終わったらすぐジムに向かう お腹がすいてから筋トレをする 筋トレの2時間前には食事をすませる ...

筋肥大に効果的なZMAサプリを解説【筋トレへの効果と摂取方法について】

2020/6/24  

  どんなにハードなトレーニングを行っても、ビタミンやミネラルが不足していては、トレーニング効果が大幅に低下してしまいます。 それどころか、本来発揮できるはずのパフォーマンスを発揮することす ...

【オプチウーマン(opti-women)レビュー】成分と効果的な飲み方を徹底解説

2020/5/21  

  女性が美を保つためには、たくさんの栄養成分が必要ということをご存じでしょうか?   美容といえば化粧水や美容液など肌の外側からケアするものばかりですが、その肌を作っているのは食 ...

HMBは効果なし?筋トレ初心者・経験者で差はある?【最新研究を元に解説】

2020/5/19  

少し前から、Youtubeを見ていても、ネットサーフィンをしていても「HMB」サプリメントの広告を必ず見るようになりました。 どれも非常に”怪しい”広告なので、うさんくさいサプリメントだと疑っている方 ...

自重トレーニングの効果を高めるサプリはどれ?【ウェイトトレとの違いを解説】

2020/5/19  

  筋トレといえばウェイトトレーニングや自重トレーニングがありますよね。 自重トレーニングは自宅で手軽にできるので、初心者も取り組みやすいメリットがありますが、その一方で慣れてくると筋肉に大 ...

【オプチメン(opti-men)レビュー】成分と効果的な飲み方を徹底解説

2020/5/8  

  筋トレに必要なサプリメントと何かと聞かれれば私は「プロテイン」と「マルチビタミン」と答えています。 以前からいろいろな記事で基本的栄養素の大切さを語っている通り、三大栄養素(タンパク質・ ...

Amazonで購入できる激安ホエイプロテインを徹底比較【おすすめはどれ?】

2020/5/5  

  一昔前までプロテインといえばすごく高価なものでした。 最近はフィットネスブームの影響で、プロテインメーカーが増え、かなり手ごろな価格で飲むことができるようになっています。   ...

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食事からとったタンパク質の吸収率や吸収時間【プロテインと異なるので注意】

2020/5/5  

「タンパク質は一度に20~30gしか吸収できないからこまめに摂取しましょう」   一食でたくさんのタンパク質をとってしまうと、体に吸収されず、腎臓に負担がかかってしまうといわれています。 そ ...

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