SASAMI

【懸垂vsラットプルダウン】筋肥大効果の違いと最適なグリップを解説

2020/1/14    

  ジムで背中トレをしている人を見ていると、ラットプルダウンをしている人ばかりで、懸垂をしている人をほとんど見かけません。   大胸筋はフリーウェイトが好まれるのになぜ背中はマシン ...

肩トレは筋肉痛にならない?原因と対策を解説【トレーニング種目が問題】

2020/1/14  

  SASAMIサイドレイズを何回頑張っても筋肉痛がこない omochi肩の筋肉痛って最初に筋トレした時以来きてないかもしれない   肩のトレーニングをしても筋肉痛がこない人は結構 ...

筋トレで瞬発力を鍛える方法を解説【神経系と速筋を鍛えるプログラム】

2020/1/14    

  「50m走のタイムを伸ばしたい」 「筋トレで高重量をもっと扱えるようになりたい」 「スポーツで機敏な動きができるようになりたい」   スポーツの様々な場面で必要とされるのが「瞬 ...

【マッスルデリ】筋トレ中の面倒な栄養管理がいらない筋肉弁当をレビュー

2020/1/8  

  「運動しているのになかなか痩せない」 「食事管理ってなんだか難しそう」 「筋トレを頑張っているけど、筋肉が大きくならない」   ダイエットや筋トレなどのボディメイクを始めると必 ...

【ダイエットレシピ】高タンパク低脂質の絶品トルティーヤの作り方

2020/1/5    ,

  ダイエット中でも食べれる食材で簡単に作れて美味しいご飯はないかと探していたら「ダイエットトルティーヤ」を見つけました。 これが非常に高タンパク質でダイエットしている人だけでなく、筋トレを ...

カルシウムがもたらす筋トレへの影響と摂取量について【筋力の源】

2020/1/5    ,

  骨の材料という印象が強いミネラルの一種「カルシウム」ですが、実は筋肉と深いかかわりを持っています。 現代人の平均的な食事ではカルシウムの摂取量が推奨量に対して少ないことが分かっているため ...

シトルリンの筋トレ効果と摂取方法を解説【アルギニンとの違いは?】

2020/1/18  

  NOサプリメントの代表格といえば「アルギニン」と「シトルリン」です。 この二つの違いについてはっきりと分からない方が多いのではないでしょうか。 NOサプリを選ぶときの指標にもなるので、二 ...

握力を強化するトレーニング方法【メニュー/頻度/コツも解説】

2019/12/23  

  強くてたくましい男にはかかせない「握力」 握力を発揮するのは前腕なので、前腕を鍛えれば握力がつくと思っている方も多いかもしれません。 でもこれは間違いです。   前腕を太くみせ ...

運動は寿命を縮める?【運動と活性酸素の関係】

2019/12/23  

  「運動は体に良い」というのはある意味常識的ですよね。 しかしごく稀に運動は体に悪いと言われることもあります。   実際ハードな練習を続けているマラソン選手の中には実年齢よりも老 ...

アルギニンの筋トレ効果と摂取方法を解説【NOとは?タイミングや量は?】

2019/12/23  

  NO系サプリメントが最近フィットネス業界で話題になっています。 NO系サプリが気になっていても、効果や副作用についてよく分からないから手を出せないって方も多いと思います。   ...

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