SASAMIの記事

ダイエットの失敗原因は我慢してるから!簡単に痩せられる習慣5選

  ダイエットをして体重が減った! でも1ヶ月後には元通りの体に…。   今日から毎日走るぞ! 1週間も続かなかった…。   急速に技術が発展し、便利で簡便になっている世 ...

一日だけの簡単プロテインファスティング!食べ過ぎた翌日はこれで帳尻合わせ。

  SASAMI昨日職場の飲み会で飲みすぎちゃったな omochi私も女子会で飲みすぎちゃった。今日はファスティングドリンクで過ごそっか   普段は鶏胸肉中心の生活を心がけている私 ...

【レビュー】ゴールドジムプロテインの味・成分・他メーカーとの違いを解説

2019/8/13    

  筋トレをしている人であれば、誰もが一度は行ってみたいと思う「ゴールドジム」 ゴールドジムは単なるジムではなく、サプリメントやトレーニンググッズも販売する大規模なフィットネス会社です。そん ...

筋トレで新しい刺激を与える「スーパーセット法」のメリット・デメリットとやり方を解説

2019/8/13    

  過去の記事でしつこいくらい言っていますが、筋トレで成果を出していくためには、常に新しい刺激を筋肉に与える必要があります。 そこで一番大事なのは、「漸進性過負荷の原則」の通り、重量を少しず ...

ベンチプレスMAX120kg達成!パワーリフター愛用5/3/1プログラムで”伸びない”を解決

  最初は重量が上がっていって楽しいベンチプレスも100kg前後を境に停滞してしまうことが多いです。 SASAMI実際私も長らく使用重量が伸びていません。 そこで以前ご紹介した停滞期突破プロ ...

【レビュー】オプティマム カゼインプロテインの味・効果・飲み方について

  先日、オプティマムニュートリションのカゼインプロテインを購入しました。 オプティマムニュートリションはホエイプロテインで有名なサプリメントメーカーですが、カゼインもしっかり販売しています ...

脚トレが上半身の筋肉量を増やすは嘘。成長ホルモンと筋肥大は関係ない

2019/8/5    

  筋トレをしていると脚トレが大事とか脚トレをすると成長ホルモンがたくさん出て上半身の筋肉もつきやすくなるなんて噂をよく耳にします。   最初に結論を言ってしまうと脚トレによって上 ...

低カロリーでダイエットに適した全粒粉スコーン。簡単レシピと栄養素を紹介

2019/8/2    , ,

  小腹がすいたときに食べたくなる甘いスイーツ。 でもダイエット中はなかなか食べることはできませんよね。 今回はダイエットに最適なおやつとして「全粒粉スコーン」の作り方をご紹介しようと思いま ...

ファスティングで頭痛がおきる原因とは?原因別の対策を分かりやすく説明

  通常1ヶ月以上におよぶダイエットに比べて、ファスティングは一週間、早ければ数日でダイエット効果が出るため、普通のダイエットで失敗してきた人にもおすすめしたいダイエット法です。 実際、夫婦 ...

筋トレで停滞期を感じた時は「マンデルブロ・トレーニング」で打破せよ(山本義徳式)

2019/7/31    ,

  筋トレにつきもののマンネリ化。 人の体は非常に良くできていて、最初はきついと思ったことでも数週間もすれば、慣れて平気になってしまいます。 この「慣れ」こそが筋トレの最大の敵です。 筋トレ ...

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