SASAMIの記事

ケトン体とは何か?ダイエットに大事な理由と増やす方法を分かりやすく解説

2019/11/11  

  ダイエットといえば脂質をカットするいわゆる「カロリー制限ダイエット」が定番でしたが、最近はケトジェニックや糖質制限と呼ばれる「糖質をカットするダイエット」が効果的と言われています。 この ...

前腕を太くする筋トレ方法を解説【効果的なメニュー/セット数/レップ数】

2019/11/11  

  筋トレをしていると忘れがちな部位が「前腕」です。 上腕二頭筋や上腕三頭筋などの上腕を鍛える人は多いですが、前腕を鍛えている人はジムを見渡しても一人もいません。   でも前腕を鍛 ...

糖質制限ダイエットで痩せる仕組みとリスクについて【リバウンドと病気に注意】

2019/11/11  

  ライザップによって日本中に広まった「糖質制限ダイエット」 その人気は未だに根強く、ダイエットの定番にもなりつつあります。   SASAMIでも流行りのダイエットは必ず悪いところ ...

デッドリフトの重量を伸ばす方法を解説!クラスタートレーニングと脊柱起立筋の強化で停滞打破

2019/11/5  

  体の背面を全て鍛えることができると言われているデッドリフトをトレーニングに取り入れていますか?   筋トレでもっとも高重量を扱うことができるトレーニング種目だけあって、私はデッ ...

カロリーゼロのおすすめ糖質3選!【選ぶポイントも解説】

2019/11/5  

  ダイエットを決意したけど、どうしても甘いものが食べたい。 そんな時に大活躍してくれるのが、カロリーゼロの糖質です。 カロリーゼロの糖質を使うことで、料理やお菓子のカロリーをグッとおさえる ...

プロテインを豆乳で割ると筋肥大を阻害する!割り方による違いを解説

2019/11/5    

  あなたはプロテインを何で割って飲んでいますか? 水、牛乳、豆乳、オレンジジュースなど、色々なバリエーションがあり、それぞれ味が全く異なるので、私はついつい色々な割り方を試してしまいます。 ...

ハイドロホエイプロテイン(WPH)の特徴とおすすめの飲み方【自作可】

2019/11/5  

  筋トレをする人であれば、必ずといっていいほど飲んでいるホエイプロテイン。 実はホエイプロテインの中にも色々な種類があります。その中で最も吸収が速く効果なホエイが「ハイドロホエイプロテイン ...

筋トレは関節と骨を強化する!【本当に効果的なサプリメントも紹介】

2019/10/29  

  「人生100年時代」なんて言われていますが、自分自身で生活できるのは一体何年でしょうか。 多くの人は80歳も過ぎれば、体の至るところに障害を抱え、生活圏が狭くなってきてしまいます。 &n ...

BCAAとEAAの違いを徹底比較!どっちが筋トレ・筋肥大に効果的なのか?

2019/10/29  

  筋トレの定番サプリメントの「BCAA」と最近になって注目され始めた「EAA」 同じ必須アミノ酸ということで、どちらを選んだらいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。   ...

【高重量vs低重量】筋肉の形状と速筋比率で考える”部位別”おすすめ筋トレ方法!

2019/10/29  

  「高重量で少ないレップ数で行うのが一番だ」 「いやいや最近は低重量で高回数で行うのが筋肥大に有効だと言われているんだぞ」   筋トレ方法をめぐる議論は今も絶えず行われており、当 ...

Copyright© SASAMI LIFE | 筋トレで健康美ボディー , 2019 All Rights Reserved.