背中トレーニング

【懸垂vsラットプルダウン】筋肥大効果の違いと最適なグリップを解説

2020/1/14    

  ジムで背中トレをしている人を見ていると、ラットプルダウンをしている人ばかりで、懸垂をしている人をほとんど見かけません。   大胸筋はフリーウェイトが好まれるのになぜ背中はマシン ...

デッドリフトの重量を伸ばす方法を解説!クラスタートレーニングと脊柱起立筋の強化で停滞打破

2019/11/5  

  体の背面を全て鍛えることができると言われているデッドリフトをトレーニングに取り入れていますか?   筋トレでもっとも高重量を扱うことができるトレーニング種目だけあって、私はデッ ...

完璧な背中を作る筋トレメニュー4選!厚みと広がりを手に入れるコツとは

2019/9/15    

  「男は背中で語れ」 なんて言葉があるように背中が発達している男性はただそこにいるだけでカッコいいです。   筋トレを始めたころは大胸筋ばかりに目が行きますが、徐々に背中の重要性 ...

【懸垂ができない初心者~上級者まで】レベル別の懸垂バリエーションで筋肥大を狙え!

2019/5/16    ,

  背中の最強種目「懸垂」の様々なバリエーションをご紹介します。   懸垂だけやれば上半身全て鍛えられるなんて言われるくらい強度が高く、上半身のほとんどの筋肉を動員して行う運動です ...

家で追い込む背中トレ!場所もお金も最小限のチューブトレがおすすめ!

2019/12/12    , ,

  休日は公営ジム、平日は簡易ホームジムで身体を鍛えている私ですが、背中の種目となるときちんした設備がないため追い込むのが困難です。 かといって家にパワーラックを置く余裕なんてない。 &nb ...

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