知識

  年々増加傾向にあるフィットネス人口は、筋トレ情報を発信する私にとっては嬉しいことです。 しかしジム利用者の目線から考えると、決して喜ばしいことばかりではありません。   昔に比 ...

  チーティングと聞くとあまり良いイメージを持たない方が多いかもしれません。 実際ジムでチーティングをしている人を見ていると、対象筋に負荷が乗っていないことがほとんどです。   で ...

  「仕事が忙しくて筋トレができない」 「ケガをして筋トレをしばらくできそうにない」   筋トレは習慣的に行うものですが、様々な事情でトレーニングができなくなってしまうことがあるは ...

  「運動の前には体をよく伸ばしてストレッチをしましょう」   小学校などでは運動の前にストレッチを必ず行います。先生たちが、しきりにストレッチをしなさいというので、運動前にストレ ...

  周りの人に「筋トレをしている」というと良くこう聞かれます。 「体に悪くないの？」   なぜか日本では筋トレ＝体に悪いという印象が強いです。 一方でランニングをはじめとした有酸素 ...

  マッチョだった人が筋トレをやめて細い体になったとしても、元のマッチョボディーに戻るのは比較的簡単です。 これにはマッスルメモリーといわれる記憶が関係しています。   最近までマ ...

  ウェイトトレーニングに欠かせない「トレーニングベルト」を正しく使えていますか？ 上手に使えばケガを防ぎつつ、高強度のトレーニングができ、筋肥大にとっても筋力アップにとっても有効です。 で ...

  「肩を鍛えたいのに肩が痛む」 「ベンチプレスで肩が痛い」 「日常生活でも支障が出てしまう」   肩を動す動作で痛みが生じる場合は肩インピンジメントの可能性があります。 このまま ...

  「子供の頃から筋トレをすると身長が止まってしまう」 「筋トレを始めてから身長が縮んだ」 「筋肉隆々の体操選手は身長が小さい」   筋トレは身長を縮めてしまう！という噂をよく耳に ...

  「筋トレを始めて筋肉がついてきたけど、左右対称の筋肉になっていない」   知らず知らずのうちに左右非対称なトレーニングをしてしまい、その結果、左右差ができてしまうのは良くあるこ ...