SASAMI

  ボディメイクの醍醐味はカッコいい身体を作ること。 そのためには筋トレで身体にメリハリを出すだけでなく、体脂肪を落として綺麗なアウトラインを作ることが大切です。 でも筋トレをしていると、せ ...

  「筋トレをするとランニングが苦手になる」 「持久系のスポーツに筋トレは適していない」 「短距離の陸上選手は長距離走れない」   筋トレをすると持久力がなくなってしまうというのは ...

  ボディビルダーやフィジーク選手がこぞってトレーニングに取り入れている「ネガティブ重視トレーニング」 でもなぜポジティブではなくネガティブを重視しなければいけないのでしょうか？ この答えは ...

  最近はやりの糖質制限ダイエット等ですっかり嫌われ者になってしまった糖質。 でも安易に糖質を制限することが本当にいいのでしょうか？   実は過剰に糖質を制限することで、ダイエット ...

  「ホームジムを作りたいけど、家が狭いし、お金もかけられないし、どうしよう。。」 「ジムにこのまま通ってた方がいいのかな。。」   これは私が2年以上昔、ホームジムを作る前に悩ん ...

  SASAMIさあ筋トレを始めよう omochi筋トレでダイエットだ   このように筋トレをいざ始めようと心に決めても長続きしないケースが多いです。 実際わたしは過去に3回筋トレ ...

  みなさんが当たり前のように飲んでいるプロテインですが、意外と知らないのが「正しいプロテインの飲み方や選び方」です。 筋トレ後しかプロテインを飲まないって方や一度に大量に飲んでいる方、なん ...

  昨日に比べて体脂肪率が2%も増えてる！なんで！？   家庭用の体組成計を使っている人の多くは、こういった経験をしたことがあるのではないでしょうか。 上手に使えば、ダイエットの強 ...

  きっとこの記事を読んでくれているあなたはダンベルの購入を検討していると思います。   突然ですが、最初に言っておきます！ 「スピンロック式の可変式ダンベル」は絶対に買わないでく ...

  私が筋トレを始めた時、ジムのトレーナーさんに、1SET・10レップスを合計3SET行うのがいいと教えられました。 1種目につき3セット行うやり方は日本では定番のトレーニング方法です。 で ...