摂取方法

  コンビニに行くと必ず「ミルクプロテイン」が並んでいるようになりました。 従来の粉を水に溶かして飲むタイプと違って、手軽で飲みやすいのが良いところですよね。 さらにプロテインとは思えないほ ...

  「プロテインはトレーニング直後に飲むべき」   筋トレ直後のもっとも筋合成が高いといわれる時間帯、ゴールデンタイムにプロテインを飲むのはもはや常識となっています。 一方、プロテ ...

  「自重トレーニングはあまり強度が高くないからプロテインは必要ないだろう」   筋トレを始めたばかりの私はこう思っていました。   当時はジムにも通っておらず、自宅で腕 ...

  「就寝前にはカゼインプロテインが有効」   ホエイに比べるとマイナーなカゼインプロテインですが、就寝前のプロテインとして根強い人気があります。 一方でカゼインは筋肥大に効果がな ...

  あなたは筋トレをしただけで満足していませんか？   筋トレをしただけで満足してしまい、食事をおろそかにしている人に悲しいお知らせです。 ただ筋トレしただけでは筋肉が増えることは ...

  「筋トレ後最大48時間以内のタンパク質摂取が筋肥大に有効」 「筋肥大に有効なタンパク質量は最大で20g」   これまで当サイトではプロテインの摂取方法に関する様々なエビデンスを ...

  ランニングをはじめとした有酸素運動と筋トレを両方行うことで、ダイエット効果を高めることができます。 でも有酸素運動と筋トレを連続でやろうと思うとこんな疑問が湧いてくるのではないでしょうか ...

  プロテインといえばホエイ・ソイ・カゼインが有名ですが、最近になってピープロテインと呼ばれるものが登場しました。 筋トレ・ダイエットにとって最強ともいわれるホエイプロテインを上回る効果があ ...

  あなたはプロテインを何で割って飲んでいますか？ 水、牛乳、豆乳、オレンジジュースなど、色々なバリエーションがあり、それぞれ味が全く異なるので、私はついつい色々な割り方を試してしまいます。 ...

  筋トレをする人であれば、必ずといっていいほど飲んでいるホエイプロテイン。 実はホエイプロテインの中にも色々な種類があります。その中で最も吸収が速く効果なホエイが「ハイドロホエイプロテイン ...