【オプチウーマン(opti-women)レビュー】成分と効果的な飲み方を徹底解説

 

女性が美を保つためには、たくさんの栄養成分が必要ということをご存じでしょうか？

 

美容といえば化粧水や美容液など肌の外側からケアするものばかりですが、その肌を作っているのは食事からとった栄養素たちです。

この内側から働いてくれる栄養素たちを無視してしまっては、どんな美容法も無駄になってしまいます。

 

 

私が愛飲中の「オプチウーマン」はスポーツに励む女性にはもちろん、運動はしないけれど美を保ちたいという女性にピッタリの栄養成分が入っています。

 

 

 

オプチウーマン（OPTI-WOMEN）とは？

 

オプチウーマン（OPTI-WOMEN）はアメリカのサプリメント会社「Optimum Nutrition社（オプティマムニュートリション）」から販売されている女性用のマルチビタミン＆ミネラルです。

（オプチウーメンと読む気がしますが、国内ではオプチウーマンと呼ばれることが多いので以降ウーマンで表記します）

 

オプティマムニュートリションは世界で一番プロテインを販売しているほど、スポーツ系サプリ業界では有名な会社です。

 

マルチビタミン＆ミネラルとだけあって、私たちの体が必要としているビタミンやミネラルのほとんどを網羅しています。

また後で成分と成分量を説明しますが、一日の必要摂取量をはるかに超えるほどたくさんの栄養素が詰め込まれています。

 

 

日本国内で販売されているマルチビタミンの多くは、男女兼用になっています。

ですが、男性と女性で必要な栄養素が同じなわけがありませんよね。

 

例えば、ミネラルの代表格「鉄」は女性には必要不可欠な栄養素ですが、男性は摂りすぎに注意が必要です。

（男性30～60代は7.5mg、女性20～60代は10.5mg）

長期にわたる鉄の過剰摂取は鉄沈着症を引き起こし、心不全の原因になってしまう可能性があります。

そのため、ほとんどのサプリでは鉄分の配合量を控えめ、もしくは鉄分をカットしています。

しかし私たち女性にとってはなくてはならない栄養素で、不足してしまうと貧血や強い疲労感の原因になってしまいます。

 

このように男女で必要な栄養素は各成分ごとに異なるため、男女で違うサプリメントを用意しているオプティマムニュートリション社は素晴らしいのです。

 

ちなみに男性用のマルチビタミン＆ミネラルは「オプチメン（OPTI-MEN）」になります。

 

 

 

【オプチメン(opti-men)レビュー】成分と効果的な飲み方を徹底解説

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オプチウーマンの成分

 

それでは早速オプチウーマンの成分を見ていきます。

こちらがオプチウーマンの全栄養成分です！！

表の一番右の列に記載しているのが、一日に必要な摂取量に対してどれだけ含まれているかを示したもので、100％ならオプチウーマンを飲むことで一日分の栄養素を摂取できることになります。

 

	1回あたりの栄養成分	1日の摂取量（％）
ビタミンA	5,000IU	100%
ビタミンC	250mg	417%
ビタミンD	600IU	150%
ビタミンE	100IU	333%
ビタミンK	80mcg	100%
チアミン	20mg	1333%
リボフラビン	20mg	1176%
ナイアシン	20mg	100%
ビタミンB6	20mg	1000%
葉酸	600mcg	150%
ビタミンB12	100mcg	1667%
ビオチン	250mcg	83%
パントテン酸	20mg	200%
カルシウム	150mg	15%
鉄	18mg	100%
ヨウ素	200mcg	133%
マグネシウム	75mg	19%
亜鉛	15mg	100%
セレン	70mcg	100%
銅	2mg	100%
マンガン	5mg	250%
クロム	120mcg	100%
モリブデン	70mcg	93%
トウキ根エキス	80mg	†
チェストベリーエキス	50mg	†
ガルシニアエキス	50mg	†
クマコケモモ粉末	50mg	†
セイヨウトチノキエキス	25mg	†
α-リポ酸	20mg	†
ナギイカダ粉末	15mg	†
オスティボン	10mg	†
ブドウ種子エキス	10mg	†
無臭ニンニク粉末	10mg	†
柑橘系バイオフラボノイド	10mg	†
大豆イソフラボン	2mg	†
リコピン	250mcg	†
ルテイン	250mcg	†
α-カロチン	93.5mcg	†
クリプトキサンチン	22.8mcg	†
ゼアキサンチン	18.7mcg	†

 

 

オプチウーマンには、なんと23種類ものビタミン・ミネラルが配合されています。

さらにさらに女性ホルモンを補助してくれる「大豆イソフラボン」や生理不順を解消してくれる「チェストベリー」など女性に嬉しい植物由来成分が配合されています。

 

しかも種類の多さだけでなく、一日の必要量に対する比率も半端じゃないです。

 

ビタミン類だけに絞ってみてみても、ビオチン以外のすべてのビタミンで必要量を大幅に超えています。

	1日の摂取量（％）
ビタミンA	100%
ビタミンC	417%
ビタミンD	150%
ビタミンE	333%
ビタミンK	100%
チアミン(ビタミンB1)	1333%
リボフラビン(ビタミンB2)	1176%
ナイアシン	100%
ビタミンB6	1000%
葉酸	150%
ビタミンB12	1667%
ビオチン	83%
パントテン酸	200%

 

特に美肌には欠かせないビタミンB群の配合量の多さが目立ちます。

ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、過剰摂取の心配はなく、むしろ体内に常に維持しておきたいビタミンなので、これだけ多く配合されているのでしょう。

 

対してビタミンA、D、E、Kは脂溶性ビタミンとなり、過剰摂取に注意が必要な成分なので、配合量は低めになっています。

ビタミンEは333％となっていますが、この程度であればまず問題ないでしょう。

オプチウーマンの配合量は2粒で100IUとなっていますが、厚労省が発表している許容上限量は成人女性で1500IUとなっています。

（厚生労働省HPより引用）

 

オプチウーマンをメーカー推奨量通りに飲んでいれば、過剰摂取による副作用は心配ありません。

 

 

ビタミンB群

ビタミン類の中でも女性にとって大事なのが「ビタミンB群」です。

ビタミンB群は補酵素として、エネルギー代謝を助けてくれる役割を持っているので、オイリー肌・ニキビ肌を改善してくれたり、脂肪燃焼を促してくれます。

 

 

 

ビタミンB群はそれぞれ役割が少しずつ違いますが、似たような効果を持つものばかりなので、単体で摂取するよりもビタミンB群としてまとめて摂取する方が効果的です。

オプチウーマンはこれらのビタミンB群がすべて含有されており、成分量としても十分含まれています。

 

 

ビタミンB群は水溶性のため体内に残りにくく、過剰摂取の心配はありません。

むしろこまめに摂取して、体内にビタミンBを送り続ける必要があります。

 

ビタミンC

ビタミンCもビタミンB同様、体内で補酵素として働きます。

体のいたるところで使用される補酵素のため、数えきれないほどたくさんの効果があります。

 

美容・運動に関係のある効果だけをまとめるとこのようになります。

 

 

ビタミンCはシミの元となるメラニンの生成を抑える効果があるため、継続して摂り続けることで美白効果が得られます。

メラニンはアミノ酸の一種「チロシン」から作られますが、この時に作用する酵素の働きをビタミンCが阻害することが分かっています。

 

またビタミンCにはコラーゲン合成作用があるため、肌のハリを良くし、保湿機能を高める効果もあります。

ビタミンCが体内に十分あると、コラーゲン合成がスムーズに進み、コラーゲンが作られやすくなります。

最近ではガンの転移を防ぐ効果があることもわかっており、積極的に摂取したい栄養素ですね。

 

ビタミンCは抗酸化作用を持っているため、老化・病気の元となる活性酸素をやっつけてくれます。

活性酸素は非常に反応性が高く、あらゆる細胞を傷つけてしまいます。老化のもととなる物質で、発がん作用も持っています。

特に運動をすると、体内に活性酸素が発生しやすくなるので、日常的に運動をする方はこまめに摂取したいビタミンです。

 

ビタミンCはビタミンEと一緒に働くので、同時に摂取が望ましいです。

オプチウーマンはビタミンEも含まれているので効果抜群です。

 

ビタミンCはビタミンBと同じく水溶性ビタミンなので、多めに摂取しても問題ありません。

コラーゲン合成や抗酸化作用を高めるためには一日に1g以上必要だという研究結果もあるため、私はビタミンCサプリも併用しています。

 

 

ビタミンD

ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種で、強い骨作りから免疫力向上まで様々な機能を果たしており、健康的な体作りには必要不可欠な栄養素です。

具体的には次の3つの効果があります。

 

 

ビタミンDは心血管機能に深くかかわっており、不足すると血管系の病気を発症しやすくなるので注意が必要です。

ビタミンDの血中濃度が低い人は、歳をとった際に脳卒中、心臓発作、心不全、高血圧を発症する可能性が高いことが最近の研究で分かっています。

 

また妊娠中の女性にとって、血中の低ビタミンD濃度は子癇前症と関係していると考えられており、高血圧やタンパク尿といった症状が出る可能性があります。重篤な場合は赤血球が破壊され、肝臓や腎臓機能障害が発生します。

 

 

実は体内で合成できるビタミンDですが、アメリカの研究では成人の57％がビタミンD濃度不足であると報告されています。

日本でも屋内で生活する人の割合が増えて、日焼け止めを年中つける人が増えているので、ビタミンD不足に注意する必要があります。

 

オプチウーマンなら、一日に必要なビタミンD量をすべてカバーできるので安心ですね。

 

大豆イソフラボン

 

女性に必要な栄養素といえば「大豆イソフラボン」ですよね。

女性ホルモン「エストロゲン」に似た構造を持っていることから、エストロゲンをサポートする機能を持っています。

 

実はオプチウーマンには大豆イソフラボンも入っているのです。

 

 

女性ホルモンが活発化すると良いことがたくさんあります。

 

大豆イソフラボンは肌の調子を整えるエストロゲンの働きを補い、若々しい肌をサポートしてくれます。

また肌の弾力を保つコラーゲンを増やして、ハリを保つ働きがあるほか、細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進するので保湿力もアップします。

 

またエストロゲンにはカルシウムの流出を防ぐ効果があるので、大豆イソフラボンをとることで骨粗しょう症を防ぐこともできます。

 

女性の健康を補助する植物成分たち

 

オプチウーマンには女性が輝くために必要な植物由来の栄養素を数多くブレンドしています。

一つずつ成分を見ていきたいところですが、全部で17種類もあるので、詳細は省かせてください。。

 

 

特に目立つのが抗酸化作用をもつ成分の多さです。

オプチウーマンはかなり抗酸化作用に力を入れていることがうかがえますね。

 

肌のたるみ・くすみ、脂肪がつきやすい体などなど、歳を重ねるごとに増えていく女性の悩みですが、この原因のほとんどは「体の酸化」によるものです。

野菜や果物を切っておいておくと、茶色に変色するように、空気を吸って生きる私たちの体も日に日に酸化していっているのです。

 

この酸化を防いでくれるのが「抗酸化作用」のある栄養成分です。

元々私たちの体には抗酸化作用をもつ物質がたくさんあるのですが、20代をピークに減っていってしまうのです。

そのため、毎日の食事から抗酸化作用を持つ食べ物をとることが老化予防につながるのです。

 

オプチウーマンなら毎日2粒カプセルを飲むだけで、食事から摂取する以上に豊富な種類の抗酸化物質をとることが出来ます。

 

オプチウーマンを実際に飲んでみた感想

 

 

ここからは私がオプチウーマンを飲み始めてから感じた効果と飲みやすさについてお話していこうと思います。

 

カプセルタイプなので飲みやすい

オプチウーマンのカプセルを初めてみたときに思わず「小さい！」と叫びました。

アメリカのサプリメントのほとんどはとっても大きいサイズで、飲むのに一苦労します。

 

しかしオプチウーマンはサイズが小さめで喉につっかかることなくスムーズに飲むことが出来ます。

（日本のサプリの中では大きめかもしれませんが、小柄な私でも問題なく飲めているので、ほとんどの女性は大丈夫なはずです）

 

 

長辺は20ｍｍほどと大きめですが、カプセル状になっているのと、細い形状なので非常に飲みやすいです。

 

カプセルタイプなのでニオイがない

マルチビタミン＆ミネラルは基本的に臭いです。

SASAMIが飲んでいるオプチメンはカプセルタイプではないので、草っぽいイヤーな香りがします。

 

でもさすがアメリカの会社。オプチウーマンはカプセルタイプなのでニオイは全くありません。

 

 

肌の調子が良くなった

オプチウーマンを飲んでから、肌の調子がとても良くなりました！

 

もともと、おでこのニキビが多くて、いろいろな化粧水や洗顔を試してみましたが、なかなか効果が出ませんでした。

それがオプチウーマンを飲んでから、しだいに良くなり、わずか1か月できれいなおでこになりました。

 

自炊をしてはいるのですが、なかなか野菜をたくさん摂取できていなかったので、ビタミンBやCが不足していたのでしょう。

マルチビタミンは私たちの体が必要としている基礎的な栄養素をまんべんなく摂取できるので、本当におすすめです。

 

 

風邪をひきにくくなった

オプチウーマンの前は「ネイチャーメイド」のマルチビタミンを飲んでいました。

その時も風邪をひきにくくなる効果があったのですが、オプチウーマンはさらに強い効果がありました。

 

さらに私は口内炎ができやすい体質なのですが、オプチウーマンを飲み始めて約1年、いまだに口内炎ができていません。

今までは1か月に一度はできていたので、驚きの効果です。

 

口内炎はビタミンB2、B6が不足するとできやすいです。

オプチウーマンにはこれらのビタミンB群がたくさん入っているので、口内炎予防になったのでしょう。

 

 

寝起きがよくなった

お恥ずかしい話ですが、私朝がとても苦手で、寝坊してすっぴんのまま会社に行くなんて日もたくさんありました。

 

そんな私ですが、オプチウーマンを飲み始めてから寝起きが抜群に良くなりました。

今まで感じていた寝起きのボーっとした感じがなくなって、ベッドからすぐに起き上がれるようになったのです。

今では家を出る1時間半前に起きて、洗濯物をして、しっかりメイクもしてから会社に向かうことが出来ています。

 

たくさんの栄養成分を摂取したことで疲労回復や血圧の正常化が起きて、寝起きがよくなったのだと考えています。

 

 

オプチウーマンの効果的な飲み方

 

オプチウーマンは1日に2粒が上限量として決められています。

もちろんいつ飲んでもいいのですが、効果を高めるためには摂取タイミングに注意が必要です。

 

朝夕食後に1粒ずつ飲むのが効果的

結論からいうとオプチウーマンを飲むベストタイミングは「朝夕食後」です。

朝食後に1粒、夕食後に1粒の合計2粒を飲みましょう。

 

ビタミンやミネラルの多くは単体で効果を発揮するのではなく、ほかの様々な成分と一緒になって高い効果を発揮します。

 

例えば脂溶性ビタミンであるビタミンＡやＥは単体で摂取しても、吸収率が低く、体内で活用されにくいです。しかし油を含む食事と一緒にとることで、油とビタミンが作用しあって、ビタミンの吸収率が大幅にアップします。

 

食事はたくさんの栄養素、特に三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物をまんべんなく含んでいるので、ビタミンやミネラル類の吸収率が上がりやすいです。

そこで食後にオプチウーマンを飲むことで、食事で摂取した栄養素とオプチウーマンの栄養素が相乗効果を発揮して、何倍もの効果を発揮してくれるのです。

 

 

オプチウーマンの副作用

 

オプチウーマンの副作用として一番心配なのが栄養素の過剰摂取です。

しかし先ほど説明した通り、一日の用量を守っていれば、まず過剰摂取になることはありません。

たくさん摂取すればするほど、美肌になれるわけではないので、必ず用量は守るようにしてください。

 

他に注意が必要なのは「ピルを服用中の方」です。

オプチウーマンに入っているチェストベリーは女性ホルモンの分泌を促す効果があります。

これは月経前症候群（PMS）の症状を抑えるなど女性にとってはとてもいい成分です。

 

しかしピルを服用中の方が飲んでしまうと、ピルの効果を弱まってしまう危険があります。

ピルを服用中の方はオプチウーマンの摂取を控えた方が良いでしょう。

 

オプチウーマンは女性にとって理想のマルチビタミン

 

以上オプチウーマンのレビューでした。

今回の内容をまとめましたので、もう一度おさらいしていきましょう。

 

 

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それではまた別の記事で会いましょう！