トレーニング

トレーニングベルトの効果と正しい使い方【ベンチで使う?選び方は?】

2020/2/5  

  ウェイトトレーニングに欠かせない「トレーニングベルト」を正しく使えていますか? 上手に使えばケガを防ぎつつ、高強度のトレーニングができ、筋肥大にとっても筋力アップにとっても有効です。 で ...

ナチュラル向け筋トレ方法【ステロイドユーザーの真似をしても意味がない】

2020/1/22  

  最近は筋肉隆々なユーチューバ―が説明する詳しい解説動画や海外の有名ボディビルダーのトレーニング動画を簡単に見ることができます。 それによって、筋トレに励む人が増えたり、筋トレの知識を身に ...

拳上速度を最大にするスピードベンチプレスでMAX更新を狙え!

2020/1/22  

  筋トレしている人であれば、何としてでも強くなりたい「ベンチプレス」 一見簡単に見えるベンチプレスですが、重量を伸ばし続けるのはそう簡単ではありません。   SASAMI私も全く ...

筋トレで肩が痛む人必見!肩インピンジメントを改善する簡単エクササイズ

2020/1/22  

  「肩を鍛えたいのに肩が痛む」 「ベンチプレスで肩が痛い」 「日常生活でも支障が出てしまう」   肩を動す動作で痛みが生じる場合は肩インピンジメントの可能性があります。 このまま ...

上腕三頭筋を自重で鍛える方法【おすすめメニュー&プログラム】

2020/1/22  

  男性トレーニーであれば太くてたくましい腕に憧れをもつと思います。 女性トレーニーであれば二の腕のたるみをなくしたいと思う方が多いでしょう。 これらの願いに答えてくれる部位が「上腕三頭筋」 ...

筋トレは身長を縮める!?原因と対策を徹底解説【子どもと大人の違いも解説】

2020/1/22  

  「子供の頃から筋トレをすると身長が止まってしまう」 「筋トレを始めてから身長が縮んだ」 「筋肉隆々の体操選手は身長が小さい」   筋トレは身長を縮めてしまう!という噂をよく耳に ...

筋肉の左右バランスを改善する筋トレ法を解説【バーベルvsダンベル】

2020/1/22  

  「筋トレを始めて筋肉がついてきたけど、左右対称の筋肉になっていない」   知らず知らずのうちに左右非対称なトレーニングをしてしまい、その結果、左右差ができてしまうのは良くあるこ ...

【懸垂vsラットプルダウン】筋肥大効果の違いと最適なグリップを解説

2020/1/14    

  ジムで背中トレをしている人を見ていると、ラットプルダウンをしている人ばかりで、懸垂をしている人をほとんど見かけません。   大胸筋はフリーウェイトが好まれるのになぜ背中はマシン ...

肩トレは筋肉痛にならない?原因と対策を解説【トレーニング種目が問題】

2020/1/14  

  SASAMIサイドレイズを何回頑張っても筋肉痛がこない omochi肩の筋肉痛って最初に筋トレした時以来きてないかもしれない   肩のトレーニングをしても筋肉痛がこない人は結構 ...

筋トレで瞬発力を鍛える方法を解説【神経系と速筋を鍛えるプログラム】

2020/1/14    

  「50m走のタイムを伸ばしたい」 「筋トレで高重量をもっと扱えるようになりたい」 「スポーツで機敏な動きができるようになりたい」   スポーツの様々な場面で必要とされるのが「瞬 ...

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