成功への近道

  「筋トレをしているけど、いつになったら重量を上げるべきなんだろう」   筋トレを始めると一度は考えてしまうのが重量を増やすタイミングです。 一般的には「10レップス×3セット」 ...

  ジムで背中トレをしている人を見ていると、ラットプルダウンをしている人ばかりで、懸垂をしている人をほとんど見かけません。   大胸筋はフリーウェイトが好まれるのになぜ背中はマシン ...

  Y3Tというトレーニング方法を聞いたことがありますか？ 日本ではまだあまり知られていないトレーニングプログラムですが、ボディビルの本場アメリカでは多くのボディビル選手が好んで使用している ...

  一時期スロートレーニングと呼ばれる筋トレ方法が流行りました。 これは4秒かけてあげて、4秒かけて下ろす、ゆっくりとした動作が特徴的です。 でも現在ではスロートレーニングを実践する人はあま ...

  ボディビルダーやフィジーク選手がこぞってトレーニングに取り入れている「ネガティブ重視トレーニング」 でもなぜポジティブではなくネガティブを重視しなければいけないのでしょうか？ この答えは ...

  みなさんが当たり前のように飲んでいるプロテインですが、意外と知らないのが「正しいプロテインの飲み方や選び方」です。 筋トレ後しかプロテインを飲まないって方や一度に大量に飲んでいる方、なん ...

  私が筋トレを始めた時、ジムのトレーナーさんに、1SET・10レップスを合計3SET行うのがいいと教えられました。 1種目につき3セット行うやり方は日本では定番のトレーニング方法です。 で ...

  あなたは筋トレをするときに水をどれくらい飲んでいますか？ またどれくらいの頻度で飲んでいますか？   トレーニング中に摂取すべき水分量は1時間で約1Lと言われています。 ジムで ...

  突然ですが、あなたは一度に何部位鍛えますか？   私は一度に最大2部位を鍛えます。具体的には「背中・腕」を鍛える日、「胸・肩」を鍛える日、「脚」を鍛える日と全身を3分割してトレ ...

  SASAMIかれこれ筋トレを始めて4年が経つけど、一体いつまで筋肉は成長するのかな？ omochi筋トレをし続けている限りずっと筋肉は大きくなるのかな   あなたは筋トレをして ...