SASAMI

  小腹がすいたときに食べたくなる甘いスイーツ。 でもダイエット中はなかなか食べることはできませんよね。 今回はダイエットに最適なおやつとして「全粒粉スコーン」の作り方をご紹介しようと思いま ...

  通常１ヶ月以上におよぶダイエットに比べて、ファスティングは一週間、早ければ数日でダイエット効果が出るため、普通のダイエットで失敗してきた人にもおすすめしたいダイエット法です。 実際、夫婦 ...

  「筋トレにつきもののマンネリ化」 人の体は非常に良くできていて、最初はきついと思ったことでも数週間もすれば、慣れて平気になってしまいます。 この「慣れ」こそが筋トレの最大の敵です。 &n ...

  筋トレによるバルクアップにもダイエットにも最適な魚。 タンパク質が豊富で、オメガ3をたっぷり含んだ良質な脂質を摂取することができます。   でも唯一の欠点が調理が面倒なこと。 ...

  「筋肉は超回復によって増強する」 日本では長年正しいとされてきた筋肥大メカニズムですが、実はこれは間違いだったのです。 でも超回復理論にしたがってトレーニングしてきた人の多くは筋肉増強に ...

  筋トレを行うと翌日に強い疲労感を感じませんか？ こちらの記事でお話しした通り、筋トレを行う際は適切な疲労回復方法を取らなければいけません。 この中で睡眠について少し触れましたが、実は睡眠 ...

  ボディメイクに必須のプロテイン。 効率良く筋肉を増やすには「体重の約2～3倍(g)のたんぱく質を摂取する」必要があります。食事だけでこのタンパク質量をまかなうのは難しいため、プロテインを ...

  omochiプロテインの賞味期限って意識したことないけど、どれくらいなの？ そういえば見たことないなあ。家に色々なプロテインがあるから調べてみようかSASAMI   プロテイン ...

  筋トレをしているとよくこう聞かれます。 「筋トレって何が楽しいの？」 「そんなに筋肉をつけて良いことある？」   SASAMI皆同じ質問ばかりで、もううんざり こらこら。そうい ...

  定期的に現れる「ダイエットサプリメント」 その多くは全く効果のないもので、ひどいものになると下痢にさせて体の老廃物だけでなく水分量を減らすことで体重が減ったようにみせる商品もあります。 ...