知識

  「筋肉は超回復によって増強する」 日本では長年正しいとされてきた筋肥大メカニズムですが、実はこれは間違いだったのです。 でも超回復理論にしたがってトレーニングしてきた人の多くは筋肉増強に ...

  筋トレを行うと翌日に強い疲労感を感じませんか？ こちらの記事でお話しした通り、筋トレを行う際は適切な疲労回復方法を取らなければいけません。 この中で睡眠について少し触れましたが、実は睡眠 ...

  筋トレをしているとよくこう聞かれます。 「筋トレって何が楽しいの？」 「そんなに筋肉をつけて良いことある？」   SASAMI皆同じ質問ばかりで、もううんざり こらこら。そうい ...

  筋トレを始めてから「体がだるい・重い」と感じるようになった人が多いのではないでしょうか。 わたしも強い疲労感に悩まされ、私生活でも疲れで気力がなくなったりと悪影響が出ていました。ハードな ...

  あなたは一回の筋トレを何分間行っていますか？ 30分と短い人もいれば、2時間くらいやり続ける人もいますよね。   それでは何時ごろに筋トレをしますか？ 朝？昼？それとも夜？人そ ...

  ダイエットや筋トレで確実に成果を出すためには運動だけではなく、細かな食事管理が非常に大事です。 運動をしなくても食事だけを変えて痩せることができるくらいボディメイクにとって食事は大切なも ...

  筋トレを同じだけ頑張っているのに、早く身体が変わる人もいれば、いつまでたっても変化しない人もいます。 努力は同じでもトレーニング方法が違うだけで、全く別の結果待っています。 特に初心者の ...

  「筋トレのやる気が起きないなあ。」 「今日はサボっちゃおうかなあ。」 なんて経験はありませんか？   SASAMI私も昔はよくありました   筋トレがどんなに好きでも ...

  筋トレで関節が痛くなった経験がある人ってかなり多いのではないでしょうか。 誰しも一度は経験してしまうほど、筋トレとケガは隣り合わせです。 筋肉痛であれば、少しの休養で治りますが、関節は一 ...

  「筋トレ前にきちんと食事をとらないと筋肉が分解される」 こんな話を聞いたことはありませんか？   筋トレ前の食事はある条件では大切ですが、それよりも筋トレ前の食事によってトレー ...