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ベンチプレスMAX120kg達成!パワーリフター愛用5/3/1プログラムで”伸びない”を解決

  最初は重量が上がっていって楽しいベンチプレスも100kg前後を境に停滞してしまうことが多いです。 SASAMI実際私も長らく使用重量が伸びていません。 そこで以前ご紹介した停滞期突破プロ ...

毎日筋トレしてベンチプレスMAX更新!毎日やる上で気をつけたいポイント

  筋肉の超回復には48~72時間かかるから、同一部位の筋トレは多くても週二回までしか行ってはいけない。   これは筋トレの一般常識ともいえることです。でもこの常識にとらわれてしま ...

筋トレに最適なトレーニング時間と時間帯。知らないと筋肥大が遅くなる!?

2019/7/2    ,

  あなたは一回の筋トレを何分間行っていますか? 30分と短い人もいれば、2時間くらいやり続ける人もいますよね。   それでは何時ごろに筋トレをしますか? 朝?昼?それとも夜?人そ ...

クレアチンでベンチプレスMAX更新なるか?重量と体の変化を徹底検証

  ベンチプレスのMAX更新を狙いトレーニングプログラムの見直しを行い真面目にベンチプレスと向き合うこと4か月。 110kgのベンチが上がるか上がらないかの微妙なラインにいた状態から110㎏ ...

【停滞期打破】ベンチプレス110kgリベンジ成功!~1か月経過~

2019/8/5    ,

どうも。SASAMIです。 ベンチプレスの停滞期を打破すべくトレーニングメニューを一新してから一か月がたちました。 さあ停滞期を打破することができたのか。 早速見ていきましょう!   ベンチ ...

【自動計算】BIG3のMAX重量を計算で出す!RM換算表の使い方を徹底解説

2019/7/8    ,

  どうも。SASAMIです。 この記事を読んでくださっているそこのあなた。筋トレ捗っていますか? 私はベンチプレスMAX更新にチャレンジしているのですが、なかなか思うようにいっていません。 ...

ベンチプレス停滞期を打破!目指せ120kg〜半月経過〜

2019/8/5    ,

  さあいよいよ「ベンチプレス停滞期打破」の実践編です! ベンチプレスMAX更新でGoogle検索しても方法ばっかりで、実際本当にMAX上がったのか否かを書いている記事ってほとんどないんです ...

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