ベンチプレス

【怪我予防】正しいベンチプレスフォームで手首・肩・肘のケガを防ごう

2019/10/1    

  筋トレの代表格であるベンチプレスは高重量を扱えるため筋肥大にとても有効ですが、一方でケガ人が続出する危険な種目でもあります。 ボディビルダーの中にはケガを恐れてバーベルベンチプレスはしな ...

大胸筋下部のトレーニング方法4選!輪郭をはっきりさせてカッコいい胸を手に入れよう

2019/9/18    

  胸トレをしっかりやっているのに何かが足りないって感じたことはありませんか? 最近はフィジーク人気も相まって、ジムでは大胸筋上部を鍛える人であふれかえっています。 でも大胸筋上部だけでは思 ...

ベンチプレスMAX120kg達成!パワーリフター愛用5/3/1プログラムで”伸びない”を解決

毎日筋トレしてベンチプレスMAX更新!毎日やる上で気をつけたいポイント

  筋肉の超回復には48~72時間かかるから、同一部位の筋トレは多くても週二回までしか行ってはいけない。   これは筋トレの一般常識ともいえることです。でもこの常識にとらわれてしま ...

クレアチンでベンチプレスMAX更新なるか?重量と体の変化を徹底検証

  ベンチプレスのMAX更新を狙いトレーニングプログラムの見直しを行い真面目にベンチプレスと向き合うこと4か月。 110kgのベンチが上がるか上がらないかの微妙なラインにいた状態から110㎏ ...

バストアップに効果絶大!今こそ腕立て伏せをマスターしよう

2019/5/12    ,

  腕立て伏せができない女性って結構多いはず。 実はわたしもずっと出来なくて、自分はできないんだと思い込んでいました。 だって現役で運動してた高校生の時さえ出来なかったし。   し ...

【停滞期打破】ベンチプレス110kgリベンジ成功!~1か月経過~

2019/8/5    ,

どうも。SASAMIです。 ベンチプレスの停滞期を打破すべくトレーニングメニューを一新してから一か月がたちました。 さあ停滞期を打破することができたのか。 早速見ていきましょう!   ベンチ ...

ベンチプレス停滞期を打破!目指せ120kg〜半月経過〜

2019/8/5    ,

  さあいよいよ「ベンチプレス停滞期打破」の実践編です! ベンチプレスMAX更新でGoogle検索しても方法ばっかりで、実際本当にMAX上がったのか否かを書いている記事ってほとんどないんです ...

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