ベンチプレス

  筋トレの代表格であるベンチプレスは高重量を扱えるため筋肥大にとても有効ですが、一方でケガ人が続出する危険な種目でもあります。 ボディビルダーの中にはケガを恐れてバーベルベンチプレスはしな ...

  胸トレをしっかりやっているのに何かが足りないって感じたことはありませんか？ 最近はフィジーク人気も相まって、ジムでは大胸筋上部を鍛える人であふれかえっています。 でも大胸筋上部だけでは思 ...

最初はどんどん重量が上がり楽しいベンチプレスも100kg前後を境に停滞してしまうことが多いです。   SASAMI私も100kgを超えてから停滞期に入っていました。 停滞期ってモチベーション ...

  「筋肉の超回復には48～72時間かかるから、同一部位の筋トレは多くても週二回までしか行ってはいけない」   これは筋トレの一般常識ともいえることです。 でもこの常識にとらわれて ...

  ベンチプレスのMAX更新を狙いトレーニングプログラムの見直しを行い真面目にベンチプレスと向き合うこと4か月。 110kgのベンチが上がるか上がらないかの微妙なラインにいた状態から110㎏ ...

  腕立て伏せができない女性って結構多いはず。 実はわたしもずっと出来なくて、自分はできないんだと思い込んでいました。 だって現役で運動してた高校生の時さえ出来なかったし。   し ...

どうも。SASAMIです。 ベンチプレスの停滞期を打破すべくトレーニングメニューを一新してから一か月がたちました。 さあ停滞期を打破することができたのか。 早速見ていきましょう！   ベンチ ...

  さあいよいよ「ベンチプレス停滞期打破」の実践編です！ ベンチプレスMAX更新でGoogle検索しても方法ばっかりで、実際本当にMAX上がったのか否かを書いている記事ってほとんどないんです ...