成功への近道

効率の良いトレーニング方法4選!初心者のうちから知りたかったこと

2019/6/20    

  筋トレを同じだけ頑張っているのに、早く身体が変わる人もいれば、いつまでたっても変化しない人もいます。 努力は同じでもトレーニング方法が違うだけで、全く別の結果待っています。 特に初心者の ...

筋トレのモチベーションを上げる方法5選!これさえ押さえれば継続できる

2019/6/14    

  「筋トレのやる気が起きないなあ。」 「今日はサボっちゃおうかなあ。」 なんて経験はありませんか?   SASAMI私も昔はよくありました   筋トレがどんなに好きでも ...

筋トレしてるのに痩せない人の特徴5選!効率よく痩せる筋トレ法を大公開

  「筋トレをしているのに痩せない」 「ダイエットには筋トレよりランニングなどの有酸素運動が良い」 こんな声を良く耳にします。   でも本当にそうでしょうか? 少なくとも私は昔と変 ...

食後すぐの筋トレはNG!筋トレと食事の関係を知って効率よく筋肥大!

  「筋トレ前にきちんと食事をとらないと筋肉が分解される」 こんな話を聞いたことはありませんか?   筋トレ前の食事はある条件では大切ですが、それよりも筋トレ前の食事によってトレー ...

プロテインは毎日飲むべき?適切なタイミングと摂取方法を科学的に解明

  トレーニングには必須ともいえるプロテインですが、飲み方をきちんと理解している人は実は少ないんじゃないかと思います。   SASAMI毎日飲んだ方がいいのかな? トレーニングを行 ...

筋トレはサボることが大事!最新エビデンスから解き明かす衝撃の事実

2019/5/21    ,

  「筋トレにおいて継続することは最も大事で、筋トレを休んだ分だけ筋肉の成長が遅くなる」   筋トレで早く結果を残すためには「サボる」なんてあってはならないことだと考えられてきまし ...

筋トレのダイエット効果が凄い!一年頑張れば何もしないで5kg痩せる体に

  あなたはダイエットをするとき、まず何をしますか? 「お菓子を食べない」 「食事を抜く」 「毎朝ランニングをする」 どれも正解で、一時的に体重を落とすことができます。   でもダ ...

筋トレ効果を最大限に!「使用重量を伸ばし続ける5つのコツ」を大公開

2019/5/12    

  「筋トレをしているのになかなか筋肉が大きくならない」   こんな悩みを抱えている人が多いのではないでしょうか。 自分より筋トレ歴が浅いにも関わらず、どんどん成長して自分よりいい ...

筋トレで伸び悩んでいる人は必見!トレーニングノートのメリットと書き方を紹介

2019/5/3    ,

  今回はわたし達夫婦が使用しているトレーニングノートについてお話ししていきます。 今では当たり前のようにノートを書いている私ですが、妻とトレーニングする前はノートなんてつけたことありません ...

【筋トレ】同じ部位を何種目もやる必要はない!1部位2種目で効率UP

2019/4/30    

  胸だけで5種目やる! 背中も5種目!なんてやっていた時期が私にはありました。 初めはYouTubeで複数種目やっているフィジーク選手を真似して何種目もメニューをこなしていました。 &nb ...

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