成功への近道

筋トレは筋肉がつくだけがメリットじゃない!考え方・生き方が変化する

2019/7/16    

  筋トレをしているとよくこう聞かれます。 「筋トレって何が楽しいの?」 「そんなに筋肉をつけて良いことある?」   SASAMI皆同じ質問ばかりで、もううんざり こらこら。そうい ...

毎日筋トレしてベンチプレスMAX更新!毎日やる上で気をつけたいポイント

  「筋肉の超回復には48~72時間かかるから、同一部位の筋トレは多くても週二回までしか行ってはいけない」   これは筋トレの一般常識ともいえることです。 でもこの常識にとらわれて ...

【疲労回復完全版】筋トレ後のつらい疲れを早く取り除く方法

2020/1/6    

  筋トレを始めてから「体がだるい・重い」と感じるようになった人が多いのではないでしょうか。 わたしも強い疲労感に悩まされ、私生活でも疲れで気力がなくなったりと悪影響が出ていました。ハードな ...

【本気で鍛えたい人向け】最低限やりたい部位別おすすめ筋トレメニュー(全身)

2019/7/3    

  SNSやYoutubeの普及に伴って、数えきれないほど多くのトレーニングメニューが世に出回っています。 それも発信者はトップフィジーカーやボディビルダーが多く、彼らがおすすめするメニュー ...

筋トレに最適なトレーニング時間と時間帯。知らないと筋肥大が遅くなる!?

2019/11/25    ,

  あなたは一回の筋トレを何分間行っていますか? 30分と短い人もいれば、2時間くらいやり続ける人もいますよね。   それでは何時ごろに筋トレをしますか? 朝?昼?それとも夜?人そ ...

【自動計算】筋トレやダイエットに必要なマクロ栄養素を個人に合わせて計算

2020/1/7    

  ダイエットや筋トレで確実に成果を出すためには運動だけではなく、細かな食事管理が非常に大事です。 運動をしなくても食事だけを変えて痩せることができるくらいボディメイクにとって食事は大切なも ...

効率の良いトレーニング方法4選!初心者のうちから知りたかったこと

2019/6/20    

  筋トレを同じだけ頑張っているのに、早く身体が変わる人もいれば、いつまでたっても変化しない人もいます。 努力は同じでもトレーニング方法が違うだけで、全く別の結果待っています。 特に初心者の ...

筋トレのモチベーションを上げる方法5選!これさえ押さえれば継続できる

2019/6/14    

  「筋トレのやる気が起きないなあ。」 「今日はサボっちゃおうかなあ。」 なんて経験はありませんか?   SASAMI私も昔はよくありました   筋トレがどんなに好きでも ...

筋トレしてるのに痩せない人の特徴5選!効率よく痩せる筋トレ法を大公開

  「筋トレをしているのに痩せない」 「ダイエットには筋トレよりランニングなどの有酸素運動が良い」 こんな声を良く耳にします。   でも本当にそうでしょうか? 少なくとも私は昔と変 ...

食後すぐの筋トレはNG!筋トレと食事の関係を知って効率よく筋肥大!

  「筋トレ前にきちんと食事をとらないと筋肉が分解される」 こんな話を聞いたことはありませんか?   筋トレ前の食事はある条件では大切ですが、それよりも筋トレ前の食事によってトレー ...

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