成功への近道

  皆さんは筋トレを週に何回行っていますか？ おそらく同一部位を週1~3回の方が最も多いのではないかと思います。   omochi私は各部位週1回。頑張った時は週2回かな。 SAS ...

  突然ですが、あなたは筋トレ中のインターバルをどれくらいとっていますか？ 呼吸が整う1分？ ある程度疲労が抜ける3分？ かなり疲労が抜ける5分？ ジムを見渡すと長めにインターバルをとってい ...

  筋トレに関する知識をネットで検索すると、読み切れないくらい多くの記事がヒットします。 でも個別の知識が多くて、筋トレを始めたばかりの人には理解しにくい部分が多いと思います。 特に私が筋ト ...

  ダイエットをして体重が減った！ でも1ヶ月後には元通りの体に…。   今日から毎日走るぞ！ 1週間も続かなかった…。   急速に技術が発展し、便利で簡便になっている世 ...

  過去の記事でしつこいくらい言っていますが、筋トレで成果を出していくためには、常に新しい刺激を筋肉に与える必要があります。 そこで一番大事なのは、「漸進性過負荷の原則」の通り、重量を少しず ...

最初はどんどん重量が上がり楽しいベンチプレスも100kg前後を境に停滞してしまうことが多いです。   SASAMI私も100kgを超えてから停滞期に入っていました。 停滞期ってモチベーション ...

  筋トレをしていると、こんなうわさを耳にすることはありませんか？ 脚トレは上半身を鍛える上でも大切 脚トレをすると成長ホルモンがたくさん出て、上半身の筋肉もつきやすくなる   最 ...

  「筋トレにつきもののマンネリ化」 人の体は非常に良くできていて、最初はきついと思ったことでも数週間もすれば、慣れて平気になってしまいます。 この「慣れ」こそが筋トレの最大の敵です。 &n ...

  「筋肉は超回復によって増強する」 日本では長年正しいとされてきた筋肥大メカニズムですが、実はこれは間違いだったのです。 でも超回復理論にしたがってトレーニングしてきた人の多くは筋肉増強に ...

  筋トレを行うと翌日に強い疲労感を感じませんか？ こちらの記事でお話しした通り、筋トレを行う際は適切な疲労回復方法を取らなければいけません。 この中で睡眠について少し触れましたが、実は睡眠 ...