トレーニング

【筋トレ】同じ部位を何種目もやる必要はない!1部位2種目で効率UP

2021/5/17    

  胸だけで5種目やる! 背中も5種目!なんてやっていた時期が私にはありました。 初めはYouTubeで複数種目やっているフィジーク選手を真似して何種目もメニューをこなしていました。 &nb ...

家で追い込む背中トレ!場所もお金も最小限のチューブトレがおすすめ!

2019/12/12    , ,

  休日は公営ジム、平日は簡易ホームジムで身体を鍛えている私ですが、背中の種目となるときちんした設備がないため追い込むのが困難です。 かといって家にパワーラックを置く余裕なんてない。 &nb ...

【比較レビュー】ダンベル選びに失敗した私が教えるオススメ可変式ダンベル

  こんばんは、筋トレ大好きSASAMIです。 私は今までに2つのダンベルを購入したことがあります。   「これから筋トレ頑張るぞ!!」ってやる気に満ち溢れていたころに、とあるブロ ...

バストアップに効果絶大!今こそ腕立て伏せをマスターしよう

2019/5/12    ,

  腕立て伏せができない女性って結構多いはず。 実はわたしもずっと出来なくて、自分はできないんだと思い込んでいました。 だって現役で運動してた高校生の時さえ出来なかったし。   し ...

【停滞期打破】ベンチプレス110kgリベンジ成功!~1か月経過~

2019/8/5    ,

どうも。SASAMIです。 ベンチプレスの停滞期を打破すべくトレーニングメニューを一新してから一か月がたちました。 さあ停滞期を打破することができたのか。 早速見ていきましょう!   ベンチ ...

【自動計算】BIG3のMAX重量を計算で出す!RM換算表の使い方を徹底解説

2021/4/19    ,

  「ベンチプレスのMAX重量を知りたいけど、MAX挑戦はしたくないな」 「デッドリフトのMAX重量から、普段のトレーニングの目安となるrep数を知りたい」   こんな風に思ってい ...

【ジムデート】おすすめのジムや注意すべき点(服装・持ち物・マナー)を紹介

2019/12/16    ,

  最近のフィットネスブームの影響か、ジムでカップルを見かける機会が多くなりました。 デートで運動すればお互いに健康的な体を作れるし、いいことだらけです。   omochiジムデー ...

ベンチプレス停滞期を打破!目指せ120kg〜半月経過〜

2019/8/5    ,

  さあいよいよ「ベンチプレス停滞期打破」の実践編です! ベンチプレスMAX更新でGoogle検索しても方法ばっかりで、実際本当にMAX上がったのか否かを書いている記事ってほとんどないんです ...

ダイエット対決1週目(夫VS妻)~新婚旅行までに過去1の身体へ~

2019/5/2    

  ダイエット対決を始めて、一週間が経過したので現状報告です。  

【失敗談】早く筋肉つけたいならギアを使え!私達が使用しているトレーニングギアを大公開

2019/7/30    

  みなさんトレーニングギアって使っていますか? 「まだ筋トレを始めたばかりだから使っていないよ」って方や「もう使ってるよ」って方までいらっしゃると思います。   トレーニングギア ...

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