トレーニング

  「筋トレにつきもののマンネリ化」 人の体は非常に良くできていて、最初はきついと思ったことでも数週間もすれば、慣れて平気になってしまいます。 この「慣れ」こそが筋トレの最大の敵です。 &n ...

  「筋肉は超回復によって増強する」 日本では長年正しいとされてきた筋肥大メカニズムですが、実はこれは間違いだったのです。 でも超回復理論にしたがってトレーニングしてきた人の多くは筋肉増強に ...

  筋トレを行うと翌日に強い疲労感を感じませんか？ こちらの記事でお話しした通り、筋トレを行う際は適切な疲労回復方法を取らなければいけません。 この中で睡眠について少し触れましたが、実は睡眠 ...

  筋トレをしているとよくこう聞かれます。 「筋トレって何が楽しいの？」 「そんなに筋肉をつけて良いことある？」   SASAMI皆同じ質問ばかりで、もううんざり こらこら。そうい ...

  「筋肉の超回復には48～72時間かかるから、同一部位の筋トレは多くても週二回までしか行ってはいけない」   これは筋トレの一般常識ともいえることです。 でもこの常識にとらわれて ...

  筋トレを始めてから「体がだるい・重い」と感じるようになった人が多いのではないでしょうか。 わたしも強い疲労感に悩まされ、私生活でも疲れで気力がなくなったりと悪影響が出ていました。ハードな ...

  SNSやYoutubeの普及に伴って、数えきれないほど多くのトレーニングメニューが世に出回っています。 それも発信者はトップフィジーカーやボディビルダーが多く、彼らがおすすめするメニュー ...

  あなたは一回の筋トレを何分間行っていますか？ 30分と短い人もいれば、2時間くらいやり続ける人もいますよね。   それでは何時ごろに筋トレをしますか？ 朝？昼？それとも夜？人そ ...

  ダイエットや筋トレで確実に成果を出すためには運動だけではなく、細かな食事管理が非常に大事です。 運動をしなくても食事だけを変えて痩せることができるくらいボディメイクにとって食事は大切なも ...

  筋トレを同じだけ頑張っているのに、早く身体が変わる人もいれば、いつまでたっても変化しない人もいます。 努力は同じでもトレーニング方法が違うだけで、全く別の結果待っています。 特に初心者の ...