こんにちは、SASAMIとomochiです。
仕事の都合で延期していた、モルディブへの新婚旅行が2月に迫ってきました。
南の島でゆったりバカンス。四六時中水着で海に入る生活。
沢山写真も撮って思い出を作ってきたいと思っています。
そんな一生の思い出になる予定の新婚旅行の写真、だらしない体で記録されたくない。
ということで、
「過去一の身体を目指そう！！」
と、二人して決意いたしました。
使用する体組成計
オムロン カラダスキャン
夫婦の身体スペック（現状）
【SASAMI 25歳 男】
- 身長：183
- 体重：74.1
- 体脂肪率：11.0
- 体内年齢：24
- BMI：22.1
- 基礎代謝：1755
- 内臓脂肪：5.0
- 皮下脂肪：8.2
- 骨格筋率：39.8
筋トレを続けている成果もあってか体脂肪率は低めに出ていますが、生まれつき腹筋が見えにくいという弱点があります。
高校時代は体脂肪率が8%でしたがそれでも腹筋がバキバキではなく、薄く見える程度でした。
また筋トレが趣味ですが、一方で食べることも大好きなため、ここ一年間体脂肪率はずっと横ばいです。
【omochi 24歳 女】
- 身長：151
- 体重：45.0
- 体脂肪率：21.1
- 体内年齢：20
- BMI：19.9
- 基礎代謝：1067
- 内臓脂肪：2.0
- 皮下脂肪：19.3
- 骨格筋率：28.4
デブ期と痩せ期を繰り返すなんとも体に悪い生活を繰り返してきましたが、SASAMIに連れられて筋トレをするようになってから体型が安定するようになりました。
また体もかなり締まりましたが、SASAMIと同じく食べることが大好きなので、今以上には痩せることができずにいます。
今の身体（画像）
SASAMI
トレーニーあるあるの鏡による日々筋肉の成長確認はしていましたが、ダイエットという観点で身体を見ると…。
ざんねんながらいい体とは言えませんね。スペックのところでも述べましたが、腹筋が薄い！！
omochi
筋トレを始めた頃はウエストがなく寸胴体型だった私。
数ヶ月するとみるみる痩せていき、ウエストが出来た時はSASAMIとともに喜んだのが懐かしいです。
ワンランク上の身体になるべく食生活を変える日がついに来たなと感じました。
目標
【SASAMI】
- 量的目標：体脂肪率 8％
- 質的目標：腹筋バキバキ
【omochi】
- 量的目標：体脂肪率21パーセント以下、体重41キロ
- 質的目標：おへそを細長く
ダイエットルール
方針
- 筋トレは今までどおり、週1回のジムトレ（公共ジム）＋平日の家トレを続ける。
- 筋トレ頻度は変えずに、食生活を大きく変えて体脂肪を削っていく。
- 期限２週間前になっても目標に遠い場合は有酸素運動を取り入れていく。
- 夫は脂質カット、妻は糖質カット
ダイエットをする上で糖質と脂質のどちらをカットすべき分からなかったので、夫は脂質で妻は糖質をカットしてどちらが減量に向いているか実験してみることにしました。
ルール
- 毎日口に入れたものを記録
- 週末に体組成計にのる
- 週末に体の写真を撮る
お見苦しい写真を載せてしまいましたが、
ここから頑張って、素敵ボディをめざします！！！！！
