どうも。SASAMIです。
いよいよ減量末期になってきて精神的にとても辛い毎日を送っています。
減量の最後の段階は糖質も塩分も控えなければならない極限状態。
頭の中は毎日ご飯のことで一杯です。
今回はそんな減量末期の夫婦が見つけたローソンのパンについて記事を書いていきます。
目次
減量中でも食べれそうなパンを厳選！
新婚旅行のために減量開始してから一度も食べていないのがパン！
パンは糖質の塊なうえに、脂質も多く含まれています。
なので私達夫婦はかなり早い段階からパン→米生活に完全に切り替えました。
でも減量開始してから1ヶ月ほど経った頃から、無性にパンが食べたくなりました。
時々コンビニのパンコーナーで栄養成分を見ては溜息を付き、サラダチキンを買う日々。
セブンイレブン・ファミリーマートには食べてもいいと思える商品がありませんでした。
ファミマにはライザップのパンがありましたが脂質が非常に多く全然減量向きではなかったです。
そんな時ふとローソンに立ち寄ると…。
「糖質2.2g」の文字が！！！
でもこういう商品って脂質が多いんだよなと思いながら裏面の成分表を見ると、
「そんなばかな！脂質も糖質も少ない上にたんぱく質豊富やん！！！」
まさかと思って周囲を見渡すと糖質オフパンがずらりと並んでいました。
この中から減量中でも食べれるパンを厳選して買ってきました。（糖質・脂質・塩分を比較して選びました）
それがこちら！
- ブランパン
- ブランの焼きカレーパン
- 糖質オフのふっくらとしたチーズとハムのロール
気になる栄養成分
これらの成分表がこちら！
チーズとハムロールだけ何故か一個あたりではなく100gあたりの成分になっていたので一個あたりに直して表示しています。
| ブランパン | ブランの焼き カレーパン |
チーズハム ロール |
|
| エネルギー/kcal | 65 | 85 | 69 |
| たんぱく質/g | 5.1 | 4.4 | 2.9 |
| 脂質/g | 2.7 | 2.3 | 2.2 |
| 炭水化物/g | 7.8 | 13.9 | 10.0 |
| 糖質/g | 2.2 | 9.5 | 8.8 |
| 食物繊維/g | 5.6 | 4.4 | 1.2 |
| 食塩/g | 0.2 | 0.5 | 0.4 |
とても低カロリーな上に脂質よりたんぱく質が多く含まれています。
糖質も全ての商品で10g以下なので糖質制限ダイエットをしている人でも食べて大丈夫です。
特にブランパンは食物繊維が非常に豊富なので減量中で便秘気味になっている私たちにとっては凄く嬉しかったです。
あまり気にする人は少ないかもしれませんが塩分が非常に低いのも特徴ですね！
ダイエットで脂肪を減らすのも重要ですが、塩分を控えるだけでもむくみが取れてかなり痩せたように見えます。
特にダイエット中は塩分の多いご飯を食べてしまいがちなので気をつけて下さい。
厚生労働省が出している塩分の目標値は、男性8g・女性7gです。
これに対して日本人の平均摂取量は男性11.1g・女性9.4gと普通に生活している人ですら塩分過多であると言えます。
塩分はむくみだけではなく、高血圧・ガン・心筋梗塞のリスクを高めてしまうと言われているので注意が必要です。
今回紹介した3つの商品はどれも低塩分なので安心して食べてください！
3つの商品のうち一番美味しいのは？
エントリーNo.1 ブランパン
SASAMI「あ、身体に良さそうな味。一個でかなり満足感が得られる！」
omochi「美味しいけど、独特の風味がする。ちょっと臭い。」
初めてブランパンを食べた私たちですが、夫婦で意見が分かれました。
私はもちっとした食感＋雑穀感が好みでしたが、妻は臭いが少し気になるようでした。
またもちっとしているものの、ぽそぽそした食感だったので普通のパンには味が劣ります。
エントリーNo.2 ブランの焼きカレーパン
SASAMI「めっちゃ美味しい。香辛料がかなり効いていて本格的なカレーが入っている！」
omochi「カレー美味しすぎる。。ダイエット中にこれを食べれるなんて幸せ」
これは夫婦揃って大絶賛！先ほどのブランパンで出来ていますが、パン自体は薄めなのでぽそぽそした食感やブラン独特の臭いは全く感じません。
しかも中に入っているカレーはパン屋さんで売られているような甘めの味付けではなく、かなりスパイスを効かせたカレーが入っています。
カレー好きには最高のパンです。
ただカレーパンのカリカリ感はなくしっとりした食感です。
そこでカレーパンの揚げてあるカリカリ感を出すためにオーブンで少し焼いてみました。
焦げないように慎重に。
アツアツのカレーパンを口に運ぶと、
カリッカリの食感になっていました！！
しかも中はもちっとした食感で焼きカレーパンではなく揚げカレーパンにぐっと近づきました！
そのまま食べても美味しいですが、オーブンで焼くと更に美味しいので是非やってみてください。
エントリーNo.3 糖質オフのふっくらとしたチーズとハムのロール
SASAMI「これ本当に糖質オフなの！？普通に美味しいパンじゃん！」
omochi「パンの甘さと濃厚なチーズが合わさっておやつに最適だ！」
こちらも夫婦揃って絶賛！
名前の通り非常にふっくらとしたパンは甘めの味付けになっていました。
この甘めのパンと濃厚なチーズ、更にハムのしょっぱさが組み合わさって絶品！
ダイエット中にこんなものを食べていいなんて幸せです。
3つの中では一番糖質が多い商品ですが、それでも一個辺り8.8g。
たまに食べる分なら全く問題ないので、甘いものを無性に食べたくなった時におすすめできる商品です。
一番美味しいのはこれだ！
一番美味しいのは夫婦そろって「ブランの焼きカレーパン」でした！
ダイエット中に絶対食べてはいけないカレーパンの味をよく再現していました。
ダイエット中はご飯を満足に食べれないことが多いので、こういった食べても罪悪感ない＆美味しい商品を探していました。
これは紛れもなくダイエッターの救世主です！
まとめ
ダイエット中のあのどうしようもなく体が炭水化物を欲する瞬間。
我慢できずに何度チートデイという名のダイエットをぶち壊しにする儀式を行ってきたことか。
でもこのローソンのパンに出会うことで減量末期でも美味しい炭水化物を摂取することができました。
特に「ブランの焼きカレーパン」は絶品なので是非試してみてください！
それではまた！良いダイエットを！
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