徐々に寒くなってきて、冬を感じる今日この頃。
皆さんは体調を崩してはいませんか？
今日は今まで様々なビタミン剤を試してきた私が最も効果的だったビタミン剤を紹介します！
色々飲むのは大変かつお金がかかるので、私は飲むビタミン剤はマルチビタミン・ミネラルだけです。
目次
Nature's Way, Alive! Max3 Daily
探しに探して見つけたビタミン剤がこちらの
「ネイチャーズウェイ、アライブマックス3デイリー」
これに出会ってからはずっとリピートしています。もうなくてはならない存在です。
栄養素が豊富
とにかく栄養素が豊富です。
下に記載した表の右側が1日の摂取目安に対するパーセンテージですが、ほとんどが100%オーバーです。
摂取目安量超えると不安な方も多いと思いますが（実際私もそうでした）、水溶性ビタミンは過剰摂取でも問題ないですし、その他の成分についても過剰摂取には当たらない量でした。
（保証はしません。抜け漏れがあるかもしれないので気になる方は自分で調べてみて下さい）
私は普段から自炊をしてバランス良く栄養をとっているので、1日2粒に抑えています。（下表の栄養素は3粒で算出）
| 栄養補助剤成分表示 | ||
| Serving Size: 3 Tablets | ||
| Servings Per Container: 60 | ||
| Amount/Serving | % DV | |
| Calories | 10 | |
| Total Carbohydrate | 2 g | < 1%† |
| Dietary Fiber | < 1 g | 3%† |
| Vitamin A | 4500mcg | 300% |
| Vitamin C | 1,000 mg | 1667% |
| Vitamin D3 | 25mcg | 250% |
| Vitamin E | 133mcg | 667% |
| Vitamin K1 | 80 mcg | 100% |
| Thiamin | 25 mg | 1667% |
| Riboflavin | 25 mg | 1471% |
| Niacin | 125 mg | 625% |
| Vitamin B6 | 50 mg | 2500% |
| Folic Acid | 400 mcg | 100% |
| Vitamin B12 | 200 mcg | 3333% |
| Biotin | 325 mcg | 108% |
| Pantothenic Acid | 125 mg | 1250% |
| Calcium | 237 mg | 24% |
| Iron | 18 mg | 100% |
| Iodine | 153 mcg | 102% |
| Magnesium | 125 mg | 31% |
| Zinc | 15 mg | 100% |
| Selenium | 200 mcg | 286% |
| Copper | 2 mg | 100% |
| Manganese | 5 mg | 250% |
| Molybdenum | 75 mcg | 100% |
| Sodium | 5 mg | < 1% |
| Potassium | 50 mg | 1% |
鉄板ビタミン剤と比較
薬局やスーパーでも販売しており、誰もが見たことあるであろうネイチャーメイド社の人気サプリ、スーパーマルチビタミン&ミネラルと成分比較をしてみました。
またコストパフォーマンスを出すために、一粒あたりの成分で比較しています。
結果がこちらになります。
| 栄養素 | Nature's Way Alive! | ネイチャーメイド | Nature's Way /ネイチャーメイド |
| Vitamin A / μg | 1500 | 300 | 5 |
| Vitamin C / mg | 333 | 125 | 3 |
| Vitamin D3 / μg | 8 | 10 | 1 |
| Vitamin E / μg | 44 | 9 | 5 |
| Vitamin K1 / μg | 27 | - | - |
| Thiamin / mg | 8 | - | - |
| Riboflavin / mg | 8 | - | - |
| Niacin / mg | 42 | 15 | 3 |
| Vitamin B6 / mg | 17 | 2 | 8 |
| Folic Acid / μg | 133 | 240 | 1 |
| Vitamin B12 / μg | 67 | 3 | 22 |
| Biotin / μg | 108 | 50 | 2 |
| Pantothenic Acid / mg | 42 | 6 | 7 |
| Calcium / mg | 79 | 200 | 0 |
| Iron / mg | 6 | 4 | 2 |
| Iodine / μg | 51 | - | - |
| Magnesium / mg | 42 | 100 | 0 |
| Zinc / mg | 5 | 6 | 1 |
| Selenium / μg | 67 | 50 | 1 |
| Copper / mg | 1 | 0.6 | 1 |
| Manganese / mg | 2 | - | - |
| Molybdenum / μg | 25 | - | - |
| Sodium / mg | 2 | - | - |
| Potassium / mg | 17 | - | - |
| Vitamin B1 / μg | - | 1.5 | - |
| Vitamin B2 / μg | - | 1.7 | - |
Nature's Way Alive!の方が多くの成分でネイチャーメイドを上回っています。
しかしコストパフォーマンスを考えると、
- Nature's Way Alive!：21円/粒
- ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル：13.5円/粒
となり、コスパはネイチャーメイドに軍配が上がりました。（2018/12/9最安値比較）
ただNature's Way Alive!の方が遥かに栄養素が多く含まれているので同じ栄養素を取ろうと思ったらネイチャーメイドより優れています！
栄養素だけでなくブレンドにも注目
このビタミン剤には、
- フルーツや野菜のブレンド
- 消化酵素のブレンド
- オメガ3/6/9のブレンド
- キノコブレンド
などなど身体にいいものが多くブレンドされています。
実際に使ってみて
ハードトレーニング後の体調不良がなくなった
私は筋トレを週に3回程度行っているのですが、かなり追い込んだ次の日は体調を崩すことが多いです。
しかしこのビタミン剤を飲んでからは一度も体調不良を起こしていません。
身体に十分栄養が足りている状態を維持できているおかげだと考えています。
口内炎ができにくくなった
以前の私は徹夜をすると必ず口内炎ができていたのですが、このビタミン剤に出会ってからは口内炎ができにくくなりました。
仕事の都合で1ヶ月ほど不規則二交代をした際も元気に働けました。
尿が蛍光黄色に
使って始めてトイレに行った時に、え…？
となりました。びっくりするぐらい蛍光黄色なんです。
身体に合わなかったのかと思い、Googleさんに聞いてみると。
ビタミンB2は、水に溶ける水溶性ビタミンで、ごはんに混ぜる強化米の黄色はビタミンB2の色です。また、ビタミンB2を強化した栄養ドリンクや栄養補助食品をとった後、尿が濃い黄色になることがありますが、これはビタミンB2の色によるものです。
出典：グリコ栄養成分百科
ビタミンB2の影響だったようです。
ビタミンB2は水溶性ビタミンで過剰に摂取すると尿として排出されるので過剰摂取の心配はありません。
むしろ尿が黄色いことで体内にビタミンB2が十分あるというサインになります。
ちなみにネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルは尿の色に変化はなかったです。
Alive!の方がビタミンB2が多く含まれている証拠です。
サイズや臭い
男性の指に乗せた時に第一関節くらいまであります。長さ2cm程度です。
女性は飲みにくいと思うのでピルカッターを使用するのが良いでしょう。
においは「牧草の香り」です。笑
購入はi Herbで
iHerbから購入するのが最も安いです。
下記リンクから購入すると5%offに自動でなります。是非ご利用下さい。
Nature's Way, Alive! Max3 Daily Multi-Vitamin, No Added Iron, 180 Tablets - iHerb.com
栄養成分よりまずは安いネイチャーメイドを試したいという方はこちら。
最後までお付き合い頂きありがとうございました。それではまた！
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