プログラム

筋トレで重量を増やすタイミングとは?【レップゴールシステム】

2020/2/21    

  「筋トレをしているけど、いつになったら重量を上げるべきなんだろう」   筋トレを始めると一度は考えてしまうのが重量を増やすタイミングです。 一般的には「10レップス×3セット」 ...

ナチュラル向け筋トレ方法【ステロイドユーザーの真似をしても意味がない】

2020/1/22  

  最近は筋肉隆々なユーチューバ―が説明する詳しい解説動画や海外の有名ボディビルダーのトレーニング動画を簡単に見ることができます。 それによって、筋トレに励む人が増えたり、筋トレの知識を身に ...

筋トレで瞬発力を鍛える方法を解説【神経系と速筋を鍛えるプログラム】

2020/1/14    

  「50m走のタイムを伸ばしたい」 「筋トレで高重量をもっと扱えるようになりたい」 「スポーツで機敏な動きができるようになりたい」   スポーツの様々な場面で必要とされるのが「瞬 ...

毎日同じ部位を筋トレして筋肥大させる方法【筋核オーバートレーニング】

2019/12/20  

  同じ部位の筋トレを行う時は48~72時間あけなければいけないという掟をやぶるトレーニング方法が最近は提唱されています。 その名も「筋核オーバートレーニング」   今までの筋トレ ...

【ケガ予防×筋肥大】ボディビルダーおすすめのトレーニングプログラム”Y3T”

2019/10/20    

  Y3Tというトレーニング方法を聞いたことがありますか? 日本ではまだあまり知られていないトレーニングプログラムですが、ボディビルの本場アメリカでは多くのボディビル選手が好んで使用している ...

POF法で筋トレ種目の選び方・順番を最適化!刺激を変えて筋肥大を目指そう

2019/9/27  

  筋トレには数えきれないほど多くのトレーニング種目があります。 数ある種目の中から一日のトレーニング内容を決める時、あなたはどうしていますか?   「あいているマシンや器具の状況 ...

ベンチプレスMAX120kg達成!パワーリフター愛用5/3/1プログラムで”伸びない”を解決

最初は重量が上がっていって楽しいベンチプレスも100kg前後を境に停滞してしまうことが多いです。   SASAMI実際私も長らく使用重量が伸びていませんでした。   そこで以前ご紹 ...

筋トレで停滞期を感じたらマンデルブロ・トレーニングで打破せよ(山本義徳式)

2019/12/30    ,

  「筋トレにつきもののマンネリ化」 人の体は非常に良くできていて、最初はきついと思ったことでも数週間もすれば、慣れて平気になってしまいます。 この「慣れ」こそが筋トレの最大の敵です。 &n ...

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