プログラム

  筋トレをする一番の目的が「筋肉を大きくすること」という人が多いでしょう。 筋肉が大きくなれば、メリハリのある体になったり、代謝が上がって太りにくくなります。   でもそれだけで ...

  「筋トレを始めたころは重量がどんどん伸びて楽しかったけど、最近は全然伸びなくなってしまった」   筋トレを続けていて、こんなことを感じたことはありませんか？ SASAMI私はし ...

  新型コロナウイルスで軒並みジムが閉鎖してしまいましたね。 最初は2週間だけだったので、たまにはトレーニングを休んでもいいかなと思っていましたが、どうやら数か月続きそうな状況です。 &nb ...

  「筋トレをしているけど、いつになったら重量を上げるべきなんだろう」   筋トレを始めると一度は考えてしまうのが重量を増やすタイミングです。 一般的には「10レップス×3セット」 ...

  最近は筋肉隆々なユーチューバ―が説明する詳しい解説動画や海外の有名ボディビルダーのトレーニング動画を簡単に見ることができます。 それによって、筋トレに励む人が増えたり、筋トレの知識を身に ...

  「50m走のタイムを伸ばしたい」 「筋トレで高重量をもっと扱えるようになりたい」 「スポーツで機敏な動きができるようになりたい」   スポーツの様々な場面で必要とされるのが「瞬 ...

  同じ部位の筋トレを行う時は48～72時間あけなければいけないという掟をやぶるトレーニング方法が最近は提唱されています。 その名も「筋核オーバートレーニング」   今までの筋トレ ...

  Y3Tというトレーニング方法を聞いたことがありますか？ 日本ではまだあまり知られていないトレーニングプログラムですが、ボディビルの本場アメリカでは多くのボディビル選手が好んで使用している ...

  筋トレには数えきれないほど多くのトレーニング種目があります。 数ある種目の中から一日のトレーニング内容を決める時、あなたはどうしていますか？   「あいているマシンや器具の状況 ...

最初はどんどん重量が上がり楽しいベンチプレスも100kg前後を境に停滞してしまうことが多いです。   SASAMI私も100kgを超えてから停滞期に入っていました。 停滞期ってモチベーション ...