トレーニング

  突然ですが、あなたは一度に何部位鍛えますか？   私は一度に最大2部位を鍛えます。具体的には「背中・腕」を鍛える日、「胸・肩」を鍛える日、「脚」を鍛える日と全身を3分割してトレ ...

  SASAMIかれこれ筋トレを始めて4年が経つけど、一体いつまで筋肉は成長するのかな？ omochi筋トレをし続けている限りずっと筋肉は大きくなるのかな   あなたは筋トレをして ...

  皆さんは筋トレを週に何回行っていますか？ おそらく同一部位を週1~3回の方が最も多いのではないかと思います。   omochi私は各部位週1回。頑張った時は週2回かな。 SAS ...

  太くて男らしい腕は誰しもが憧れますよね。 ジムに行っても太い腕の男性はとてもかっこいいです。   ただトレーニングをしていると、胸や背中、脚といった大きい筋肉を鍛えるのが優先に ...

  突然ですが、あなたは筋トレ中のインターバルをどれくらいとっていますか？ 呼吸が整う1分？ ある程度疲労が抜ける3分？ かなり疲労が抜ける5分？ ジムを見渡すと長めにインターバルをとってい ...

  筋トレに関する知識をネットで検索すると、読み切れないくらい多くの記事がヒットします。 でも個別の知識が多くて、筋トレを始めたばかりの人には理解しにくい部分が多いと思います。 特に私が筋ト ...

  ジムに行くと、ピンクやら青色の飲み物を飲んでいる人を見かけることが多くなりました。 ちょっと前まではジムでは水やスポーツドリンクを飲んでいる人ばかりでしたが、最近はトレーニング中の栄養摂 ...

  過去の記事でしつこいくらい言っていますが、筋トレで成果を出していくためには、常に新しい刺激を筋肉に与える必要があります。 そこで一番大事なのは、「漸進性過負荷の原則」の通り、重量を少しず ...

最初はどんどん重量が上がり楽しいベンチプレスも100kg前後を境に停滞してしまうことが多いです。   SASAMI私も100kgを超えてから停滞期に入っていました。 停滞期ってモチベーション ...

  筋トレをしていると、こんなうわさを耳にすることはありませんか？ 脚トレは上半身を鍛える上でも大切 脚トレをすると成長ホルモンがたくさん出て、上半身の筋肉もつきやすくなる   最 ...