プロテインは人工甘味料だらけ！？健康への危険性とおすすめプロテイン

 

ボディメイクには欠かせないプロテイン。

一度飲んだことある人は分かるあの甘〜い味！

この甘さの由来は人工甘味料って知っていましたか？

 

 

この記事では、「人工甘味料の健康への影響」と「私がおすすめする人工甘味料フリーのプロテイン」に関するお話をします。

 

 

人工甘味料の身体への影響

 

人工甘味料に関する身体への影響は諸説あり、身体への害を示す論文もあれば、無害とする論文もあります。

議論が続いている限り、人工甘味料は害があるかもしれないと考え、過剰な摂取を避けるのが懸命かと思います。

 

まずは人工甘味料が人体にもたらすとされている具体的な影響について理解を深めていきましょう。

プロテインに使用されている代表的な人工甘味料は、

この三つが挙げられます。

それぞれ毒性が異なるので一口に人工甘味料と言っても全くの別物と思ってください。

 

アスパルテーム

アスパルテームは以下の健康被害をもたらす可能性があります。

 

これらは1日の摂取許容量以下でも作用すると言われており、アスパルテームを安全と結論づけるのは難しく、危険性は高いでしょう。

アスパルテームを摂取することで発生する、フェニルアラニンやメタノールが健康へ悪影響をもたらすと考えられています。

 

スクラロース、アセスルファムK

スクラロースとアセスルファムKは体内で代謝されない特性を持っているので、健康への害は少ないとされています。

ただ安心・安全かと聞かれれば答えはNOです。

ネイチャー誌で「人工甘味料は耐糖能障害を促進する」と書かれた論文が発表されました。

この論文では、人工甘味料は代謝されなくてもカロリーゼロでも血糖値を高めると指摘されています。

さらに砂糖を与えたラットは耐糖能障害が見られなかったことから、砂糖よりも人工甘味料の方が糖尿病のリスクが高い可能性があります。

 

また「代謝されない＝安全」とは言いがたいと私は思います。

例えば、海洋汚染等で問題視されているマイクロプラスチックですが、これも人工甘味料と同じく代謝できない物質です。しかしこれを摂取した魚は肝機能に障害が出たり、肝臓に腫瘍ができると報告されています。

つまり、代謝されない＝100%安心と結論づけるのは短絡的すぎまず。

事実、複数の論文でスクラロースやアセスルファムKによる肝臓細胞の異常が報告されています。

 

 

人工甘味料の危険性まとめ

人工甘味料問題に決着が着くのは遠い未来だと思います。

特に長年の蓄積によって健康被害をもたらす物質は原因特定が難しいです。

人工甘味料をたくさん摂取した後で、いきなり体に害でした！なんて言われたらたまったもんじゃないので、不必要な摂取は控えるべきです。

 

そして人工甘味料の中でも、アスパルテームを使用したものは特に危険度が高いので避けるようにしましょう。

 

 

毎日飲むプロテインは注意が必要

 

散々脅かしておいて言うのもなんですが、人工甘味料を過剰に避ける必要はないと思います。

 

ですがボディメイクする人にとってプロテインは毎日飲むもの。私の場合は1日に最大3回も飲みます。

普通に生活を送っていても、どこかで人工甘味料を摂取しているはずです。

そこにプラスしてプロテインからも摂取してしまうと一般人よりも過剰に摂取している状態になります。

 

毎日飲むプロテインだからこそ、人工甘味料フリーにこだわったプロテイン選びを大切にしましょう。

 

 

カロリーゼロの天然甘味料は安全性が高い

 

人工甘味料と同じカロリーゼロの天然甘味料にも危険性はあるのでしょうか？

人工甘味料フリーのプロテインで多く使用されている「ステビア」や「エリスリトール」についての研究結果をご紹介します。

 

 

糖アルコールの一種でカロリーゼロのエリスリトールを調査した研究では、インスリン分泌は見られませんでした。

またステビアはインスリン抵抗性を改善し、さらに抗酸化作用も持っていることが明らかにされています。

全ての天然甘味料について安全だとは言えませんが、明らかに健康リスクのある人工甘味料に比べれば安心して摂取できそうです。

 

人工甘味料フリーのおすすめプロテイン

ボディウィング　ホエイプロテイン

 

人工甘味料フリーのプロテインでもっともおすすめなのが「ボディウィング ホエイプロテイン」です。

 

成分

人工甘味料無添加かつ天然香料にこだわった「自然派プロテイン」です。

また無添加なだけではなく、たんぱく含有率が78％と高いのが特徴です。

公式で出している成分表が100gあたりで分かりにくいので、一回あたりの量（24g）で算出しました。

エネルギー/kcal	96
たんぱく質/g	18.6
脂質/g	1.5
炭水化物/g	1.8

WPCを使用しているので、若干脂質が含まれていますが、気になるレベルではありません。

 

 

価格

国産の中で最も低価格なプロテインだと思います。

ボディウィング ホエイプロテイン
価格（Amazon）	5980円
内容量	3kg
販売者	BODY WING

 

3kgで購入すると、1kgあたりの価格が2000円を下回ります。

ザバスのプロテインは1キロあたり4000円近い価格なので、半額で購入することができます。それに加えて、人工甘味料不使用＆高タンパク質と非の打ちどころのない商品です。

海外プロテインで最も安いと言われているマイプロテインにも勝る価格設定です。

しかもマイプロテインはセール時に買うなどしなければいけませんが、ボディウィングはAmazonで常に最安値で購入できます。

 

1kg売りでも2290円と格安なので、気軽に試せるのもいいところですね。

 

 

味

味はプレーン、バナナ、チョコミルクの3フレーバー有ります。

 

プレーン味は粉ミルクそのものの味で、少々飲みにくい味でした。

味付きプロテインに慣れている方は、フレーバー付のバナナかチョコミルクを選ぶと良いでしょう。

 

 

 

まとめ

 

「無添加・安い・高タンパク質」三拍子そろった最強のプロテインです。

Amazonで買うのがおすすめですが、品切れが多いので注意して下さい。

 

無添加のソイプロテインもあります。

 

詳しく説明したレビュー記事はこちら。

【レビュー】激安なのに良質！ボディウィングホエイプロテインがコスパ最強

続きを見る

 

オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード100% ホエイプロテイン ナチュラルフレーバー

成分

オプティマムニュートリション ゴールドスタンダードの人工甘味料フリーバージョン！

人工甘味料を使用せずに天然由来の甘味料を使用しています。

たんぱく含有率は75％とボディウィングには劣りますが、BCAA比率が高いため、プロテインとしての効果だけでなくBCAAによる筋肉の合成促進効果を期待することができます。

 

1食分/g	32
エネルギー/kcal	130
たんぱく質/g	24
脂質/g	1
炭水化物/g	5

 

 

価格

ボディウィングには劣るものの、安価なプロテインです。

価格は1kg当たり3200円！

アイハーブ経由で購入するのが最も安い購入方法になります。

 

ゴールドスタンダード100%ホエイナチュラルフレーバー
価格（iHerb）	6650円
内容量	2.18kg
販売者	Optimum Nutrition

 

 

味

味は「バニラ」と「チョコレート」の2種類あります。

両方試しましたが、断然チョコレートをおすすめします。（バニラ味は、バニラエッセンスが効きすぎて香りが強く独特の癖がありました。）

チョコレート味は人工甘味料を使ったプロテインと遜色ない位美味しいです。

 

プロテインにありがちな甘ったるい味ではなく、少し苦味の効いたココア風味で大人の味です。

 

また泡立ちはゼロです。

どれだけ強く振っても、表層にうすーく泡があるだけなのでシェイク後すぐに飲むことができます。

また溶けやすいのもいいところです。

 

 

まとめ

 

「美味しさ・飲みやすさ・高品質」の3拍子がそろった優秀なプロテインです。

 

セール時は売り切れになることも多いので注意して下さい。

▽購入はiherbからがおすすめ。こちらから購入すると自動で5％割引になります。

（アプリから購入する方はプロモコードに「HIR3664」を入力すると5％OFFになります）

 

詳細なところまで説明したレビュー記事はこちら。

人工甘味料フリーの定番オプティマム ゴールドスタンダード ナチュラルの味と成分をレビュー

続きを見る

 

最後に

 

美しい身体作りやスポーツには欠かせないプロテイン。

身体作りに欠かせないものだからこそ高い頻度で摂取したいですよね。でも良かれと思って飲んだプロテインが健康を害する可能性があります。

 

その原因が「人工甘味料」

 

現在市場に出回っているプロテインのほとんどは人工甘味料をふんだんに使用しています。

人工甘味料が体に及ぼす影響についてまだよく分かっていないですが、100%安全と結論が出るまでは極力避けるのがベストでしょう。

 

 

毎日飲むプロテインだからこそ安心して飲めるものを選んでください。

それではまた！

 

 

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