プロテイン 人工甘味料フリー

プロテインは人工甘味料だらけ!?健康への影響とおすすめプロテイン

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ボディメイクには欠かせないプロテイン。

一度飲んだことある人は分かるあの甘〜い味!

この甘さの由来は人工甘味料って知っていましたか?

 

この記事では、「人工甘味料の健康への影響」と「私がおすすめする人工甘味料フリーのプロテイン」に関するお話をします。

 

人工甘味料の身体への影響

人工甘味料に関する身体への影響は諸説あり、身体への害を示す論文もあれば、無害とする論文もあります。

議論が続いている限り、人工甘味料は害があるかもしれないと考え、過剰な摂取を避けるのが懸命かと思います。

 

まずは人工甘味料が人体にもたらすとされている具体的な影響について理解を深めていきましょう。

プロテインに使用されている代表的な人工甘味料は

  • アスパルテーム
  • スクラロース
  • アセスルファムK

この三つが挙げられます。

それぞれ毒性が異なるので一口に人工甘味料と言っても全くの別物と思ってください。

 

アスパルテーム

アスパルテームは以下の健康被害をもたらす可能性があります。

  • 発がん作用
  • 悪性腫瘍の増加
  • 白血病のリスクを高める

 

これらは1日の摂取許容量以下でも作用すると言われており、アスパルテームを安全と結論づけるのは困難です。

アスパルテームを摂取することで発生する、フェニルアラニンやメタノールが健康へ悪影響をもたらすと考えられています。

 

スクラロース、アセスルファムK

スクラロースとアセスルファムKは体内で代謝されない特性を持っているので、健康への害は少ないとされています。

ただ安心・安全かと言われれば答えはNOです。

ネイチャー誌で「人工甘味料は耐糖能障害を促進する」と書かれた論文が発表されました。

この論文では、人工甘味料は代謝されなくてもカロリーゼロでも血糖値を高めると指摘されています。さらに砂糖を与えたラットは耐糖能障害が見られなかったことから、砂糖よりも人工甘味料の方が糖尿病のリスクが高い可能性があります。

 

また「代謝されない=安全」とは言いがたいと私は思います。

例えば、海洋汚染等で問題視されているマイクロプラスチックですが、これも人工甘味料と同じく代謝できない物質です。しかしこれを摂取した魚は肝機能に障害が出たり、肝臓に腫瘍ができると報告されています。

つまり、代謝されない=100%安心と結論づけるのは短絡的すぎまず。

事実、複数の論文でスクラロースやアセスルファムKによる肝臓細胞の異常が報告されています。

 

まとめ

人工甘味料問題に決着が着くのは遠い未来だと思います。

特に長年の蓄積によって健康被害をもたらす物質は原因特定が難しいです。

人工甘味料をたくさん摂取した後で、いきなり体に害でした!なんて言われたらたまったもんじゃないので、不必要な摂取は控えた方が良さそうです。

 

プロテインは毎日飲むもの

散々脅かしておいて言うのもなんですが、人工甘味料を過剰に避ける必要はないと思います。

 

ですがボディメイクする人にとってプロテインは毎日飲むもの。私の場合は1日に最大3回も飲みます。

普通に生活を送っていても、どこかで人工甘味料を摂取しているはずです。

そこにプラスしてプロテインからも摂取してしまうと一般人よりも過剰に摂取している状態になります。

 

毎日飲むプロテインだからこそ、人工甘味料フリーにこだわったプロテイン選びを大切にしましょう。

 

人工甘味料フリーのおすすめプロテイン

ボディウィング ホエイプロテイン ナチュラル

人工甘味料フリーのプロテインでは最もおすすめです。

現在はオプティマムに変更していますが、その前は長いことお世話になっていました。

今飲んでいるオプティマムがなくなったらボディウィングに戻る予定です。

 

成分

ホエイ以外何も添加していない「完全無添加プロテイン」です。

また無添加なだけではなく、たんぱく含有率が82.1%と非常に高いです!

公式で出している成分表が100gあたりで分かりにくいので、一回あたりの量で算出しました。

32g当たり
エネルギー 132.5 kcal
たんぱく質 26.3 g
脂質 1.9 g
炭水化物 2.5 g
ナトリウム 60.2 mg
カルシウム 144.6 mg

脂質・炭水化物ともに非常に少なく、高タンパクであることが分かります。

 

価格

国産の中で最も低価格なプロテインの一種です。

なんと1kg当り1930円!(3kgセット)

1kg売りでも2290円と格安なので、気軽に試せるのもいいところですね。

 

味は粉ミルクそのものです。

無添加なので美味しくないかと思いきや、プロテイン特有の変な味もなく自然な風味を楽しむことができます。

また自然な甘みなので、運動後でもガブガブ飲めます。

ただ泡立ちやすいので、シェイク後少し時間をおいてから飲むことをおすすめします。

 

まとめ

  • 完全無添加プロテイン
  • たんぱく含有量82%とかなり高い
  • 最も低価格な部類
  • 味は粉ミルクに近く、自然な甘みを楽しめる
  • 泡立ちやすいのが唯一の弱点

 

「無添加・安い・高タンパク質」三拍子そろった最強のプロテインです。

Amazonで買うのがおすすめですが、品切れが多いので注意して下さい。

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無添加のソイプロテインもあります。

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オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード100% ホエイプロテイン ナチュラルフレーバー

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成分

オプティマムニュートリション ゴールドスタンダードの人工甘味料フリーバージョン!

人工甘味料を使用せずに天然由来の甘味料を使用しています。

たんぱく含有率は75%とボディウィングには劣ります。

しかしBCAA比率が高いため、プロテインとしての効果だけでなくBCAAによる筋肉の合成促進効果を期待することができます。

32g当たり
エネルギー 130.0 kcal
たんぱく質 24.0 g
脂質 1.0 g
炭水化物 5.0 g
ナトリウム 60.0 mg

 

価格

ボディウィングには劣るものの、安価なプロテインです。

価格は1kg当たり3200円!

アイハーブ経由で購入するのが最も安い購入方法になります。

まずはお試しって方はAmazon経由でもいいかもしれません。

 

味は「バニラ」と「チョコレート」の2種類あります。

両方試しましたが、断然チョコレートをおすすめします。(バニラ味は、バニラエッセンスが効きすぎて香りが強く独特の癖がありました。)

チョコレート味は人工甘味料を使ったプロテインと遜色ない位美味しいです。

私は人工甘味料独特の癖がない分、こちらの方が好きです。

プロテインにありがちな甘ったるい味ではなく、少し苦味の効いたココア風味で大人の味です。

 

また泡立ちはゼロです。

どれだけ強く振っても、表層にうすーく泡があるだけなのでシェイク後すぐに飲むことができます。

また溶けやすいのもいいところです。

 

まとめ

  • 人工甘味料フリーで天然甘味料を使用
  • BCAAが多く含まれている
  • 価格はボディウィングに劣るが、それでも安い部類
  • 天然甘味料を使用しているので、味は最高に美味しい
  • 泡立ち・溶けやすさともに良好でシェイク後すぐに飲める

 

「美味しさ・飲みやすさ・高品質」の3拍子がそろった優秀なプロテインです。

 

セール時は売り切れになることも多いので注意して下さい。

↓購入はiherbからがおすすめ。こちらから購入すると自動で5%割引になります。

(アプリから購入する方はプロモコードに「HIR3664」を入力すると5%OFFになります)

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最後に

美しい身体作りやスポーツには欠かせないプロテイン。

身体作りに欠かせないものだからこそ高い頻度で摂取したいですよね。でも良かれと思って飲んだプロテインが健康を害する可能性があります。

 

その原因が「人工甘味料」

 

現在市場に出回っているプロテインのほとんどは人工甘味料をふんだんに使用しています。

人工甘味料が体に及ぼす影響についてまだよく分かっていないですが、100%安全と結論が出るまでは極力避けるのがベストでしょう。

 

毎日飲むプロテインだからこそ安心して飲めるものを選んでください。

それではまた!

 

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