成功への近道

  筋トレをしているとよくこう聞かれます。 「筋トレって何が楽しいの？」 「そんなに筋肉をつけて良いことある？」   SASAMI皆同じ質問ばかりで、もううんざり こらこら。そうい ...

  「筋肉の超回復には48～72時間かかるから、同一部位の筋トレは多くても週二回までしか行ってはいけない」   これは筋トレの一般常識ともいえることです。 でもこの常識にとらわれて ...

  筋トレを始めてから「体がだるい・重い」と感じるようになった人が多いのではないでしょうか。 わたしも強い疲労感に悩まされ、私生活でも疲れで気力がなくなったりと悪影響が出ていました。ハードな ...

  SNSやYoutubeの普及に伴って、数えきれないほど多くのトレーニングメニューが世に出回っています。 それも発信者はトップフィジーカーやボディビルダーが多く、彼らがおすすめするメニュー ...

  あなたは一回の筋トレを何分間行っていますか？ 30分と短い人もいれば、2時間くらいやり続ける人もいますよね。   それでは何時ごろに筋トレをしますか？ 朝？昼？それとも夜？人そ ...

  ダイエットや筋トレで確実に成果を出すためには運動だけではなく、細かな食事管理が非常に大事です。 運動をしなくても食事だけを変えて痩せることができるくらいボディメイクにとって食事は大切なも ...

  筋トレを同じだけ頑張っているのに、早く身体が変わる人もいれば、いつまでたっても変化しない人もいます。 努力は同じでもトレーニング方法が違うだけで、全く別の結果待っています。 特に初心者の ...

  「筋トレのやる気が起きないなあ。」 「今日はサボっちゃおうかなあ。」 なんて経験はありませんか？   SASAMI私も昔はよくありました   筋トレがどんなに好きでも ...

  「筋トレをしているのに痩せない」 「ダイエットには筋トレよりランニングなどの有酸素運動が良い」 こんな声を良く耳にします。   でも本当にそうでしょうか？ 少なくとも私は昔と変 ...

  「筋トレ前にきちんと食事をとらないと筋肉が分解される」 こんな話を聞いたことはありませんか？   筋トレ前の食事はある条件では大切ですが、それよりも筋トレ前の食事によってトレー ...