ベンチMAX挑戦

【怪我予防】正しいベンチプレスフォームで手首・肩・肘のケガを防ごう

2019/10/1    

  筋トレの代表格であるベンチプレスは高重量を扱えるため筋肥大にとても有効ですが、一方でケガ人が続出する危険な種目でもあります。 ボディビルダーの中にはケガを恐れてバーベルベンチプレスはしな ...

ベンチプレスMAX120kg達成!パワーリフター愛用5/3/1プログラムで”伸びない”を解決

筋トレで停滞期を感じた時は「マンデルブロ・トレーニング」で打破せよ(山本義徳式)

2019/9/17    ,

  筋トレにつきもののマンネリ化。 人の体は非常に良くできていて、最初はきついと思ったことでも数週間もすれば、慣れて平気になってしまいます。 この「慣れ」こそが筋トレの最大の敵です。 筋トレ ...

毎日筋トレしてベンチプレスMAX更新!毎日やる上で気をつけたいポイント

  筋肉の超回復には48~72時間かかるから、同一部位の筋トレは多くても週二回までしか行ってはいけない。   これは筋トレの一般常識ともいえることです。でもこの常識にとらわれてしま ...

【停滞期打破】ベンチプレス110kgリベンジ成功!~1か月経過~

2019/8/5    ,

どうも。SASAMIです。 ベンチプレスの停滞期を打破すべくトレーニングメニューを一新してから一か月がたちました。 さあ停滞期を打破することができたのか。 早速見ていきましょう!   ベンチ ...

ベンチプレス停滞期を打破!目指せ120kg〜半月経過〜

2019/8/5    ,

  さあいよいよ「ベンチプレス停滞期打破」の実践編です! ベンチプレスMAX更新でGoogle検索しても方法ばっかりで、実際本当にMAX上がったのか否かを書いている記事ってほとんどないんです ...

ダイエット対決1週目(夫VS妻)~新婚旅行までに過去1の身体へ~

2019/5/2    

  ダイエット対決を始めて、一週間が経過したので現状報告です。  

ベンチプレス停滞期を打破!目指せ120kg〜作戦編〜

2019/8/5  

筋トレを始めたころはグングン重量が伸びて楽しかった! でも数年たった今はほとんど重量が変化していません。この状態続き、モチベーション維持が辛くなってきました。   でも全部の種目で重量が変わ ...

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