ベンチMAX挑戦

  ベンチプレスのMAXが100kgを超えてから、伸びがゆるやかになり、モンモンとする日々が続いていました。 そこからいろいろなトレーニングプログラムを試して、今では130kgを持ち上げられ ...

  筋トレしている人であれば、何としてでも強くなりたい「ベンチプレス」 一見簡単に見えるベンチプレスですが、重量を伸ばし続けるのはそう簡単ではありません。   SASAMI私も全く ...

  「50m走のタイムを伸ばしたい」 「筋トレで高重量をもっと扱えるようになりたい」 「スポーツで機敏な動きができるようになりたい」   スポーツの様々な場面で必要とされるのが「瞬 ...

  筋トレの代表格であるベンチプレスは高重量を扱えるため筋肥大にとても有効ですが、一方でケガ人が続出する危険な種目でもあります。 ボディビルダーの中にはケガを恐れてバーベルベンチプレスはしな ...

最初はどんどん重量が上がり楽しいベンチプレスも100kg前後を境に停滞してしまうことが多いです。   SASAMI私も100kgを超えてから停滞期に入っていました。 停滞期ってモチベーション ...

  「筋トレにつきもののマンネリ化」 人の体は非常に良くできていて、最初はきついと思ったことでも数週間もすれば、慣れて平気になってしまいます。 この「慣れ」こそが筋トレの最大の敵です。 &n ...

  「筋肉の超回復には48～72時間かかるから、同一部位の筋トレは多くても週二回までしか行ってはいけない」   これは筋トレの一般常識ともいえることです。 でもこの常識にとらわれて ...

どうも。SASAMIです。 ベンチプレスの停滞期を打破すべくトレーニングメニューを一新してから一か月がたちました。 さあ停滞期を打破することができたのか。 早速見ていきましょう！   ベンチ ...

  さあいよいよ「ベンチプレス停滞期打破」の実践編です！ ベンチプレスMAX更新でGoogle検索しても方法ばっかりで、実際本当にMAX上がったのか否かを書いている記事ってほとんどないんです ...

  ダイエット対決を始めて、一週間が経過したので現状報告です。