トレーニング

  私が筋トレを始めた時、ジムのトレーナーさんに、1SET・10レップスを合計3SET行うのがいいと教えられました。 1種目につき3セット行うやり方は日本では定番のトレーニング方法です。 で ...

  世界的なフィットネスブームによって、日本でも筋トレをする女子が増えています。 私もその中の一人で、努力したら努力した分だけ理想の体型になれるのが嬉しくて筋トレを続けています。 そんな私で ...

  筋トレの代表格であるベンチプレスは高重量を扱えるため筋肥大にとても有効ですが、一方でケガ人が続出する危険な種目でもあります。 ボディビルダーの中にはケガを恐れてバーベルベンチプレスはしな ...

  筋トレには数えきれないほど多くのトレーニング種目があります。 数ある種目の中から一日のトレーニング内容を決める時、あなたはどうしていますか？   「あいているマシンや器具の状況 ...

  最近急速に増えているフィットネス人口。 あなたの周りにも一人や二人は筋トレをこよなく愛する人がいるのではないでしょうか。   そんな筋トレ好きな人に喜んでもらえるプレゼントをし ...

  胸トレをしっかりやっているのに何かが足りないって感じたことはありませんか？ 最近はフィジーク人気も相まって、ジムでは大胸筋上部を鍛える人であふれかえっています。 でも大胸筋上部だけでは思 ...

  「男は背中で語れ」 なんて言葉があるように背中が発達している男性はただそこにいるだけでカッコいいです。   筋トレを始めたころは大胸筋ばかりに目が行きますが、徐々に背中の重要性 ...

  あなたは筋トレ前に何を摂取していますか？ プロテイン、BCAA、EAAなどなど色々なサプリメントがトレーニング前に有効だと言われていますが、その中でもカフェインはとりわけ筋トレへの効果が ...

  あなたは筋トレをするときに水をどれくらい飲んでいますか？ またどれくらいの頻度で飲んでいますか？   トレーニング中に摂取すべき水分量は1時間で約1Lと言われています。 ジムで ...

  ”広い肩幅”と”丸くて大きい肩”は筋トレしている人であれば誰もが憧れるのではないでしょうか。 フィジークの競技でも肩は最重要ポイントであり、かっこいい身体には欠かせない筋肉です。 &nb ...