サプリ

ベータアラニンの効果と摂取方法を解説【タイミングは?副作用は?】

2020/2/5    

  サプリメントとしてはまだまだマイナーな存在の「ベータアラニン」   ベータアラニンは筋トレをする人やダイエットを頑張る人にとって、非常に心強い味方になってくれるアミノ酸です。 ...

カルシウムがもたらす筋トレへの影響と摂取量について【筋力の源】

2020/1/27    ,

  骨の材料という印象が強いミネラルの一種「カルシウム」ですが、実は筋肉と深いかかわりを持っています。 現代人の平均的な食事ではカルシウムの摂取量が推奨量に対して少ないことが分かっているため ...

筋トレに必要なサプリメント5選!優先順位と1ヶ月の費用も合わせて説明

  「筋トレに関するサプリは星の数ほどあるけど、一体どれを優先して飲んだらいいのだろう」 こんな疑問を抱えたことはないでしょうか?   それにフィットネス業界のサプリメントは胡散臭 ...

ダイエットに効く栄養素とおすすめサプリ3選!怪しいサプリに騙されるな

2019/7/14    ,

  定期的に現れる「ダイエットサプリメント」 その多くは全く効果のないもので、ひどいものになると下痢にさせて体の老廃物だけでなく水分量を減らすことで体重が減ったようにみせる商品もあります。 ...

筋トレ中のめまいや疲労感は鉄不足が原因かも。鉄の役割とおすすめ摂取方法

2019/6/25    

  高強度のトレーニングを行った時にめまいを感じたことはありませんか? またトレーニング後、数日たっても疲労がぬけないと感じたことはないでしょうか?   私はこの原因不明のめまいと ...

グルタミンの効果と摂取方法を解説。筋トレで最も効果を感じたサプリ!

2019/5/31    

  筋トレ効果を高めるサプリメントは数多くありますが、正直言って効果を実感できるものは多くありません。 その中でも断トツで効果を感じたのが「グルタミン」です。   筋トレ後に体調を ...

クレアチンの副作用は?最新エビデンスから私の実体験まで紹介

2019/5/14    ,

  プロテインの副作用に関するお話しを以前こちらの記事でしましたが、今日はクレアチンの副作用について説明します。   筋トレをする人にとってはプロテインに次いで大事なサプリメントと ...

クレアチンでベンチプレスMAX更新なるか?重量と体の変化を徹底検証

  ベンチプレスのMAX更新を狙いトレーニングプログラムの見直しを行い真面目にベンチプレスと向き合うこと4か月。 110kgのベンチが上がるか上がらないかの微妙なラインにいた状態から110㎏ ...

いつまでも健康で美しく!女性が摂取したい栄養素とおすすめサプリ

2019/10/22    , ,

  最近、若い女性の低栄養化や肥満が問題視されています。食生活の欧米化やファストフードの普及による脂質過多・低栄養が原因とされています。 本来は様々な食品を摂取して色々な栄養素をバランスよく ...

サプリメントはいつ飲むのが効果的?飲むタイミングから選び方まで徹底解説

  いつ飲んだらいいんだろう。 サプリ選びはどこに気をつければいいんだろう。 ラベルの見方が分からない。 サプリの種類がありすぎてどれを選んだらいいか分からない。 ・・・。   サ ...

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